Mida süüa kui kõht lahti
Sageli võime leida end kõhuvalu ja lahtise kõhu käes. Sellistel juhtudel on söömine viimane asi, mida me teha soovime. Kuid kui selgub, et peame sööma, on hea teada, millised toidud on turvalised ja mida tuleks vältida. Saate teada, et kõrgkvaliteetne toitumine on teie tervise parim tagatis.
Selles artiklis jagame teiega mõnda toitu, mida saate süüa, kui teil on kõhuvalu ja kõhulahtisus. Pidage meeles, et see artikkel on informatiivne ja ei asenda meditsiinilist nõu, kui kannate selliseid sümptomeid pikka aega või palavikuga, peate konsulteerima oma arstiga.
Alustame millegi lihtsaga – sööge riisi
Riis on toiduaine, millel on imeline võime imada vedelikku seedekulglas. Sellepärast on riis väga kasulik toit kõhulahtisusega inimestele. Sööge valget riisi ilma või õlita. Võite lisada mõned maitseained nagu till, ingver või oliiviõli, et teha sellest maitsvam roog.
Supid teevad imesid
Supid on veel üks tõhus toiduaine, millel on seedetraktile rahustav toime. Selles kategoorias on parimaks valikuks kanapuljongil põhinevad supid. Kanapuljong sisaldab kerget valku, mis aitab parandada seedeprotsessi. Köögiviljasupid, eriti porganditest ja kartulitest, võivad aidata ka kõhulahtisust. Pidage meeles, et supid peavad olema hästi keedetud, et vältida toidumürgituse riski.
Sööge küpseid banaane
Banaanid on hämmastav looduslik toit, mis on rikas seleeni, magneesiumi ja kaaliumi poolest. Banaanid sisaldavad ka palju kiudaineid, mida seedetrakt vajab optimaalseks toimimiseks. Küpsed banaanid on paremad kui rohelised, sest viimased võivad seedeprobleeme süvendada.
Köögiviljad on tervislikud
Köögiviljad on kõigi toitainete poolest väga rikkalikud. Kuid kui teil on kõhulahtisus, on oluline teada, millised köögiviljad on ohutud ja milliseid tuleks vältida. Brokkoli, porgand, rohelised herned ja maguskartul on ohutud ja rikastavad seedetrakti kiudainetega. Kuid vältida tuleb hapukurki, sibulat, tomatit ja paprikat, sest need köögiviljad võivad põhjustada seedeprobleeme.
Probiotikumid aitavad kaasa kõhu taastumisele
Probiotikumid on must toitumise osa seedetrakti taastumisel kõhulahtisuse ajal. Probiootikumide abil saab tagada, et seedekulglas on piisavalt kasulikke baktereid, et aidata seedeprotsessi. Probiotikumide allikaid võib leida fermenteeritud toitudes nagu jogurt, hapukapsas ja keefir. Need toidud rikastavad seedetrakti tervislike bakteritega.
Järeldus
Vaatamata kõhuvalu ja kõhulahtisusega kaasnevatele ebamugavustele on oluline teada, mida saab süüa ja milliseid toite tuleks vältida. Kõige paremini võib soovitud tulemuse saavutada valge riisi, supi, banaanide, köögiviljade ja probiootikumide abil. Nende toitude abil on teil kergem kõhuvalu ja kõhulahtisus taluda.
Kokkuvõtteks võime öelda, et kõhulahtisuse korral on oluline jälgida toitumist ja hoiduda rasketest toitudest, mis võivad seda veelgi halvendada. Kuid kui sööte õigesti, võib toit muutuda keha parimaks abiliseks. Kui teil on muret kõhuvalu ja kõhulahtisusega vaevlemise pärast, konsulteerige kindlasti oma arstiga, et saada vajalikku meditsiinilist nõu.