Kui kõht on lahti: mis võib selle põhjustada ja mida teha?
Kõhulahtisus on ebameeldiv seisund, mis võib tunduda palju sagedamini, kui soovite seda kogeda. See võib juhtuda igas vanuses inimestega ja erineval kujul – mõnel juhul on see kerge, teistes aga raske ning mõnikord ka ohtlik. Selles artiklis räägime sellest, mis põhjustab kõhulahtisust, kuidas seda ravida ning mida saate teha, et vältida selle esinemist tulevikus.
Mis on kõhulahtisus ja mida see põhjustab?
Kõhulahtisus on seisund, mille korral teil on kõhulahtisus sageli ning see võib olla vedelam kui tavaliselt. Selle põhjuseks on tihti seedetrakti infektsioon, kuid see võib olla ka mõne haiguse või seisundi sümptom. Mõned sagedased põhjused hõlmavad:
– Seedetrakti infektsioonid: Üks levinumaid põhjuseid on seedetrakti infektsioonid, mille korral teie kõht on nakatunud bakterite, viiruste või parasiitidega. Kõhulahtisus on selle seisundi sagedane sümptom, mis võib kesta paar päeva kuni paar nädalat.
– Toitumine: Teatud toidud võivad põhjustada kõhulahtisust, kui teie keha ei suuda neid seedida või teisiti vastu võtta. Näiteks võib liigne piim või kohv kõhulahtisuse põhjuseks olla.
– Ravimid: Mõned ravimid võivad põhjustada seedeprobleeme, sealhulgas kõhulahtisust. Näiteks võib antibiootikumid mõjutada teie seedesüsteemi mikrofloorat, mis võib tekitada ebamugavust.
– Stress ja ärevus: Kui teie keha on teatud olukordades pinges, võib see mõjutada ka teie seedimist. See tähendab, et stress ja ärevus võivad olla kõhulahtisuse põhjustajad.
– Haigused ja seisundid: Mõned haigused ja seisundid võivad põhjustada kõhulahtisust. Näiteks, krooniline põletikuline soolehaigus võib põhjustada kõhulahtisust sagedamini kui tavaliselt.
Kuidas ravida kõhulahtisust?
Kõhulahtisuse ravimisel on mitmeid võimalusi. Siin on mõned levinumad valikud:
– Joo palju vedelikke: Kui teil on kõhulahtisus, kaotate te ka vedelikke, seega on oluline jääda hüdreerituks. Joogivesi, vesi, mahlad ja elektrolüütide joogid on kõik head valikud. Samuti proovige vältida alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke.
– Võtke kergeid ravimeid: Kui teil on kõhulahtisus, võib paratsetamool või ibuprofeen aidata teie sümptomeid leevendada. Kuid jälgige hoolikalt, et teie kehatemperatuur ei tõuseks ja konsulteerige alati arstiga, kui teie sümptomid püsivad kauem kui paar päeva.
– Vältige rasket toitu: Rasket toitu (näiteks rasvane ja praetud toit) võib olla raske seedida ning süvendada teie kõhulahtisust. Sööge kergeid ja tervislikke toite, nagu näiteks keedetud riis, kartulid, kergelt praetud liha ja köögiviljad.
Kuidas vältida kõhulahtisust tulevikus?
Kõhulahtisuse vältimiseks on palju erinevaid viise. Siin on mõned lihtsad meetodid, mida saate kasutada:
– Järgige head hügieeni: Kui te pesete käsi regulaarselt, aitab see vältida seedetrakti infektsioone.
– Sööge tervislikult: Kui sööte tervislikult ja tasakaalustatult, võib see aidata vältida seedetrakti probleeme. Sööge palju kiudainerikkaid toite, mis aitavad teie seedesüsteemi regulaarselt.
– Vältige suurtes kogustes alkoholi ja kofeiini: Need ained võivad avaldada negatiivset mõju teie seedimisele ning põhjustada ebamugavust.
– Vältige stressi ja ärevust: Kuigi stressi pole võimalik täielikult vältida, võite proovida leida viise, kuidas selle mõju oma elule vähendada. Võite kaaluda stressi vähendamise meetodeid, nagu jooga, meditatsioon või hingamisharjutused.
Lõpetuseks
Kõhulahtisus võib olla ebameeldiv seisund, kuid selle ravimisel on palju erinevaid võimalusi. Kui teil on tõsiseid sümptomeid või kui see kestab rohkem kui paar päeva, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Siiski on selle seisundi ravimisel ja vältimisel palju lihtsaid meetodeid, mida saate ise kasutada. Järgige neid näpunäiteid regulaarselt, et hoida oma seedimine tervena ja teada, kuidas kõhulahtisust ravida, kui see juhtub.