Kuidas Kasutada Chia Seemneid
Chia seemned on saanud tuntud mitme tervisliku toitumise pooldaja seas, ja see pole juhuslik. Chia seemnetest on saanud uus tervislik trend, mis on ülihea võimalus igapäevase toitumise rikastamiseks, kuna need on tõelised toitainetepommid ning nende kasutamisel on palju erinevaid eeliseid.
Mis on chia seemned?
Chia seemned on pärit Lõuna-Mehhikost ning olid seal tuntud kui oluline toiduaine, mis andis energiat ja võimu maiadele ning asteekidele. Chia seemned on väikese suurusega ning läikivad. Need on musta, valge või pruunika värvusega ning sisaldavad suures koguses valke, kiudaineid ning erinevaid vitamiine ja mineraale nagu raud, magneesium, kaltsium, tsink ja oomega-3 rasvhapped.
Chia seemnete valmistamine
Chia seemned on üks kõige mitmekülgsematest toiduainetest, mida saab kasutada paljudes erinevates roogades. Enne chia seemnete kasutamist tuleks neid korralikult pesta ning lasta neil veidi aega paisuda. Pange seemned umbes veerand tassi veega ning laske neil umbes 10-15 minutit paisuda.
Seejärel võite chia seemned lisada salatitesse, jogurtitesse, pudrudele ja smuutidesse. Chia seemned sobivad hästi ka küpsetistesse. Need võib panna näiteks kuklite või küpsiste sisse.
Chia seemnete eelised
Aidake kaasa seedefunktsioonidele
Chia seemnetel on suurepärane kiudainesisaldus, mis aitab kaasa seedimisele. Chia seemned aitavad vabaneda toksiinidest ning parandavad toitainete imendumise efektiivsust.
Kaalulangetamise abivahend
Chia seemned imavad kehas suures koguses vett, mis aitab säilitada täiskõhutunnet. Chia seemned võivad aidata ka kaalulangetamisel.
Soodustab südame tervist
Chia seemned on suurepärased allikad oomega-3 rasvhapetele, mis on kasulikud südame tervisele. Need vähendavad kolesterooli taset, mis vähendab ka südamehaiguste riski.
Aitab parandada veresuhkru taset
Chia seemned aitavad veresuhkru taset stabiliseerida, aidates vältida insuliiniresistentsust ja diabeeti.
Suurendab füüsilist aktiivsust
Kuna chia seemned on täis energiat, võivad need pakkuda teile vajalikku jõudu ning energiat füüsiliseks aktiivsuseks.
Tugevdab immuunsüsteemi
Chia seemned sisaldavad erinevaid vajalikke vitamiine ja mineraale, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ning säilitada keha tervena.
Parandab naha ja juuste tervist
Chia seemned sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad nahka ja juukseid niisutada ning parandada nende tervist.
Kokkuvõte
Chia seemned on täis vajalikke toitaineid ning nende kasutamine igapäevases toidus võib olla väga kasulik. Neid on erinevaid viise, kuidas chia seemneid toidus kasutada, ja need sobivad hästi erinevatesse toitudesse nagu salatid, smuutid ja küpsetised.
Nii et proovige chia seemneid oma igapäevase toitumise rikastamiseks ning avastage nende paljud kasulikud eelised.