Mida teha süüa kanafileest
Kanafilee on üks kõige populaarsemaid lihatooteid, mida inimesed maailmas tarbivad. See on maitsev, toitev ja tervislik. Kanafileed on ka võimalik igapäevamenüüsse lisada, kuna see on kerge, kuid millegipoolest rikkalik valkude ja teiste toitainete poolest. Kanafilee võib valmistada erineval viisil ning erinevate maitseainete ja lisanditega, et pakutav roog oleks alati huvitav ja mitmekesine.
Selles artiklis käsitleme erinevaid võimalusi, kuidas valmistada kanafileed. Selles artiklis leiate ka retsepte, mis sobivad hästi nii tervisliku eluviisi harrastajatele kui ka kõigile, kes soovivad maitsvat ja toitvat toitu süüa.
Enne kanafilee valmistamist peate teadma, miks on see nii tervislik. Kanafilee on madala rasvasisaldusega, kuid samas toitev. See on täis kvaliteetset valku, mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on meie organismile väga kasulikud.
Grillitud kanafilee
Grillitud kanafilee on lihtne ja tervislik valik. Sellele võib lisada ka erinevaid maitseaineid, et muuta see veelgi huvitavamaks. Te vajate 2 suurt kana rinnafileed, grilli, soola, pipart, oliiviõli ja maitseaineid.
Retsept:
– Segage kokku sool, pipar ja erinevad maitseained, et valmistada kuivmarinaad.
– Pintseldage kanafileed oliiviõliga.
– Maitsestage kanafileed valmistatud kuivmarinaadiga.
– Grillige kanafileed keskmisel kuumusel 4-6 minutit mõlemalt poolt.
Ahjukanafilee
Ahjukanafilee on samuti tervislik valik. Selle erinevus grillitud kanafileega on selles, et kanafilee valmistatakse ahjus, mitte grillil. See on väga lihtne valmistada ja maitsev. Te vajate 2 suurt kana rinnafileed, soola, pipart, oliiviõli ja tavalist maitseainet.
Retsept:
– Kuumutage ahi 200 kraadini.
– Asetage kanafileed küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
– Maitsestage kanafileed soola, pipra ja tavaliste maitseainetega.
– Lisage pisut oliiviõli, et kanafileed oleksid mahlased.
– Küpsetage kanafileed umbes 20-25 minutit, kuni need on täielikult küpsenud.
Kanafilee kookospiimaga
Kui soovite midagi veidi eksootilisemat, proovige kanafileed kookospiimaga. See retsept on lihtne, kuid maitsev ja tervislik. Te vajate 2 suurt kana rinnafileed, 1 purki kookospiima, 1 sibul, 2 küüslauguküünt, 1 tl ingverit, 2 spl oliiviõli, soola, pipart ja koriandrit.
Retsept:
– Hakkige tükeldatud sibul ja küüslauk.
– Kuumutage pannil oliiviõli ja praadige selles sibulad ja küüslauk.
– Lisage sibulale ja küüslaugule ingver.
– Lisage pannile kanafileed ja praadige neid mõlemalt poolt, kuni need on pruunistunud.
– Lisage kookospiim ja laske sellel keeda.
– Keetke kanafileed ja kookospiima keskmisel kuumusel umbes 10-15 minutit.
– Maitsestage kastet soola, pipra ja koriandriga.
Kanafilee pesto ja lillkapsaga
Kui soovite proovida midagi teistsugust, proovige kanafileed pesto ja lillkapsaga. See on tervislik ja maitsev retsept, mis sobib hästi ka tervisliku toitumise ja sportimisega tegelevate inimeste jaoks. Te vajate 2 suurt kana rinnafileed, 2 tassi lillkapsast, 1/2 tassi värsket basiilikut, 3 küüslauguküünt, 1/2 tassi oliiviõli, soola ja pipart.
Retsept:
– Lülitage ahi sisse ja kuumutage 180 kraadini.
– Kõigepealt valmistage pestopasta, segades kokku basiiliku, küüslaugu, oliiviõli ja soola.
– Asetage kanafileed küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
– Määri pestopasta kanafileede peale.
– Asetage lillkapsad kõrvale.
– Maitsestage kanafileed soola ja pipraga.
– Küpsetage ahjus umbes 25 minutit.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kanafilee on väga mitmekesine ja tervislik toit, mida on lihtne valmistada. Siin artiklis esitasime teile neli maitsvat kanafilee retsepti, kuid neid on lugematu arv. Soovitame kasutada oma kujutlusvõimet ja proovida uusi retsepte, et hoida oma toidulaud igapäevaselt huvitavana ja toitvana.
Soovime teile head isu!