Kui oled hommikul ärganud eelmise õhtu pealejäänud pohmelli ja kõhuvalu, siis võib-olla oled mõelnud, mida süüa, et ennast paremini tunda. Mõned toidud ja joogid võivad leevendada pohmeluse sümptomeid ning aidata kehal toksiinidest vabaneda. Siin on mõned soovitused, mida võiksid proovida.
Tervislikud smuutid ja mahlad
Värsked mahlad ja smuutid on head pohmelli korral, sest need aitavad vedelikke ja toitaineid kehasse tagasi viia ning veresuhkru taset tõsta. Soovitatavad on mahlad ja smuutid, mis sisaldavad virgutavaid koostisosi nagu greip, porgand, õun, spinat, kurk ja ingver. Kui magusaisu tuleb peale, siis võib lisada ka mett või agaavisiirupit.
Munatoidud
Muna on täis toitaineid, mis aitavad keha taastuda. Võid teha näiteks omletti või munapudru, millele lisad värskeid köögivilju nagu porgand, paprika ja sibul. Lisaks aitavad munad toksiinidest vabaneda ning parandavad ainevahetust.
Puuviljad
Puuviljad nagu banaanid, apelsinid, melonid ja maasikad sisaldavad palju vedelikke ja elektrolüüte, mis aitavad kehal taastuda. Puuviljad sisaldavad samuti antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale ja toksiine kehas.
Supid
Supp on täis toitaineid ning aitab kehal niiskust ja soola tagasi saada. Kanasupp on eriti kasulik, sest kana sisaldab spetsiaalseid aminohappeid, mis leevendavad pohmeluse sümptomeid.
Vesi
Vesi on alati parim valik ja aitab kehal niiskust taastada. Joo piisavalt palju vett kogu päeva jooksul, et hoida oma organism niisutatuna.
Ingver
Ingver on looduslik ravim, mis aitab pohmeluse korral seedimist parandada ja iiveldust vähendada. Ingveriteed on lihtne valmistada: keeda 2-3 ingveriviilu klaasi vees umbes 10 minutit ja lisa soovi korral naturaalset magusainet nagu mesi või agaavisiirup.
Jogurt
Jogurt sisaldab probiootikume, mis aitavad taastada seedetrakti tervist pärast alkoholi tarbimist. Vali tavaline jogurt ilma lisatud suhkruta ja lisa värsket puuvilja või marju.
Kokkuvõttes, kui oled hommikul üles äratanud pohmell, siis on väga oluline taastada organismi tasakaal vedelike, toitainete ja elektrolüütide abil. Proovi neid valikuid ning võimalusel hoia oma tarbitud alkoholi kogus mõõdukana, et vältida järgmise päeva ebameeldivaid sümptomeid.