Mida süüa peale operatsiooni
Operatsioon on stressirohke sündmus, mis võib mõjutada teie keha üldist seisundit. Seetõttu on oluline teada, milliseid toite süüa, et aidata taastuda operatsiooni tõttu tekkinud stressist kiiremini.
Koostasime nimekirja toitudest, mis sisaldavad vajalikke toitaineid, mis on teie kehale taastumisel olulised.
Valgud
Valgud on eriti olulised taastumisprotsessi ajal, kuna need aitavad teil ehitada uusi rakke ja kudesid. Valgud aitavad ka parandada haavu ja kahjustusi. Kõige parem on valida lahjad valguallikad, nagu kala, kana, kalkun ja kana munad.
Kiudained
Kiudained aitavad teil seedetrakti tervislikuna hoida, aidates vähendada seedetrakti probleeme ja taastada seedimishäireid. Kiudained aitavad ka kaalulangetamisel, vähendades söögiisu ja andes kiiresti täiskõhutunde. Head kiudainete allikad on täisteratooted, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad.
Vitamiinid
Operatsioonist taastumiseks on vajalikud ka mõned vitamiinid. A-vitamiin aitab haavad paraneda, C-vitamiin aitab suurendada immuunsust, E-vitamiin parandab vereringet ja D-vitamiin aitab luudele kasulikke mineraale imada. Head hapupiimatooted, puuviljad ja köögiviljad on head vitamiiniallikad.
Vesi
Vesi on oluline eluks, kuid eriti operatsioonist taastumisel. Vesi aitab kudedel ja organitel kiiremini taastuda ning võidelda dehüdratsiooniga. Soovitatav päevane vee tarbimine on tavaliselt 6–8 klaasi.
Kollageen
Kollageen on oluline proteiin, mis annab teie kehale tugeva ja tervisliku struktuuri. See aitab kaasa naha, juuste ja küünte tervisele ning võib aidata ka operatsioonijärgseid armidest vabaneda. Kollageeni saab leida põhitoitudes ja lisandina.
Omega-3 rasvhapped
Omega-3 rasvhapped aitavad kaasa naha ja juuste tervisele ning aju ja südame funktsioonile. Need rasvhapped vähendavad ka operatsioonijärgset põletikku, aitavad tervendada haavu ja parandavad immuunsüsteemi. Suurepärased omega-3 allikad on lõhe, tuunikala, makrell ja pähklid.
Antioksüdandid
Antioksüdandid aitavad vältida rakukahjustusi, mis võivad põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi ja vähki. Antioksüdantsed toidud hõlmavad marju, köögivilju, rohelisi lehtköögivilju ja puuvilju.
Probiootikumid
Probiootikumid võivad aidata vältida seedetrakti probleeme, aidata immuunsüsteemi tõhustada ja isegi aidata depressiooni vastu võidelda. Probiootikumide allikateks on hapupiimatooted, kaasa arvatud jogurt, keefir ja juustud.
Näide menüüst, mida süüa peale operatsiooni:
– Hommikusöök: kaerahelbed piimaga, rosinad ja hakitud pähklid.
– Vahepala: puuviljad ja jogurt.
– Lõunasöök: rohkesti köögiviljadega täidetud kana-suppi, täisteraleib ja kanaclub sandwich.
– Vahepala: puuviljad ja mandilõigud.
– Õhtusöök: lõhe või kalkuni praad, bulgurisalat ja aurutatud köögiviljad.
– Magustoiduks: jogurt ja marjad.
Kokkuvõttes on operatsioonist taastumisel väga oluline süüa tervislikke ja toitainerikkaid toite. Valige värsked, toitainerikkad toidud, mis sisaldavad valke, kiudaineid, vitamiine, mineraale ja probiootikume ning jooge piisavalt vett, et aidata kehal taastuda. Väldi ebatervislikke toite, mis võivad jõudu vähendada ja seedetrakti ärritada, ja küsi oma arstilt nõuandeid spetsiaalse dieedi kohta, mis sobib teie tervisele kõige paremini.