Mida süüa, kui oksendad?
Oksendamine on keha ebameeldiv reaktsioon, kui midagi on valesti. Põhjuseks võib olla toidumürgitus, seedetrakti infektsioon või isegi tugevate ravimite tarvitamine. Kuid oksendamine pole ainult ebameeldiv, see võib olla ka väga ohtlik. See võib põhjustada tõsist dehüdratsiooni, samuti võib see olla tervisele ohtlik, kui seda ei ravita õigel ajal.
Sellistel juhtudel on oluline olla teadlik sellest, mida saate süüa ja juua, et aidata oma kehal taastuda. Mõned toidud ja joogid võivad tegelikult süveneda ja tekitada veel rohkem ebameeldivust. Selles artiklis käsitleme tõhusaid toitumis- ja tervislikke näpunäiteid, mida järgida, kui oksendate.
Mis toitu süüa, kui oksendate
Kui olete hiljuti oksendanud, ei pruugi teil olla isu süüa. Kuid on oluline süüa õigeid toite, et hoida oma keha toitainetega varustatud. Esmalt peate jooma piisavalt vett ja midagi sellist, mis aitab dehüdratsiooni vastu võidelda. Vältige kofeiiniga jooke ja jooge ohtralt sooja teed või tavalist vett koos elektrolüütidega.
Kui olete valmis sööma, on oluline alustada väikeste portsjonitega, et vältida lisaärritust seedetraktis. Siit leiate loetelu sobivatest söögikordadest, mida tarbida, kui peate süüa või juua:
Püreesupid – Need on suurepärane toit, kuna supid sisaldavad palju vedelikke, kuid need on ka kerged ja seedimiseks lihtsad. Valige tervislikud supid, mis sisaldavad näiteks köögivilju ja kaunvilju, mis on rikkad seedimist soodustava kiudainega.
Banaanid – Banaanid on väga kerged ja samal ajal süsivesikute-allikad, mis annavad kehale kohest energiat. Need sisaldavad kaaliumi, mis aitab dehüdratsiooni vastu võidelda.
Kreekerid – Kerged ja krõbedad kreekerid tekitavad rahuliku tunde ning võivad vähendada iivelduse süvenemist. Kreekerid aitavad samuti seedimist ja neid on lihtne süüa.
Küpsetatud kartulid – Küpsetatud kartulid on teine kerge ja maitsva söögi valik, mis annab kehale vajalikke toitaineid. Kartuli naha all on palju tervislikke kiudaineid, mis aitavad seedetrakti puhastada.
Riis ja nuudlid – Võite proovida süüa mõnda riisi või pasta, mis on keedetud ilma rasva või kreemita. Tatar on teine tervislik variant, mis on seedimiseks kerge.
Külmad puuviljad ja jogurt – Sellesse kahekordse kihi munavahukommi-vahvlipallidesse pakitud õrna kollase koore alla on peidus sajandeid treenitud marjaküpsis ja kerge jogurtikaste.
Millist toitu mitte süüa, kui oksendate
On teatud toitu, mida tuleks vältida, kui olete hiljuti oksendanud. Need võivad olla liiga rasked ja keerulised, et nad hoiavad ära kiireima paranemise. Siit leiate nimekirja toitudest, mida tuleks diskreetselt vältida:
Rasvane toit – Liha või vorsti tarbimine võib soolestiku ja seedetrakti raskendada. Samamoodi tuleks hoiduda kiirtoidust ning kõrge rasvasisaldusega toitudest, nagu kreemised supid, praetud toidud, kartulikrõpsud jne.
Piimatooted – Need on rasked ja võivad põhjustada rohkem iivelduse ja oksendamise hoogusid.
Vürtsikas toit – Maitsvaid vürtsikaid tooteid võib olla väga raske seedida ja need võivad põhjustada iiveldust.
Tsitrusviljad – Tsitrusviljad võivad olla seedimisele liiga happelised ja seega võib nende söömine põhjustada ebamugavusi.
Kiudainerikkad toidud – Näiteks rohelised lehtköögiviljad ja redis on fibriidirikkad toidud, mida on parem lahkusid võtta kui taastumine juba käsil.
Võtke kokkuvõte
Kui olete hiljuti oksendanud, on oluline järgida toitumisnõuandeid, et aidata oma kehal taastuda. Jälgige, mida sööte ja joote, kaasake oma dieeti vedelikke, valgu ja süsivesikute allikaid ning vältige liiga rasvaseid, vürtsikaid, tsitruselisi ja kiudaineid sisaldavaid toite. Kui aga kokkuvõtvalt oled hädas, oksendust ei võta ja kesteb liialt pikalt – vajad tervishoiutöötaja soovitusel spetsialisti abi hinnanguks võimalikest haigusepõhjustest ja taustal olevatest teiste haiguste süvendavatest faktoritest.