Mida süüa kõhulahtisusega
Kõhulahtisus on laialt levinud probleem, mis võib häirida igapäevast elu. Kui teil on kõhulahtisus, on oluline valida õige toit, mis aitab teil kiiremini taastuda.
Siin on mõned tervislikud toidud, mida saate kõhulahtisusega süüa:
Vesised toidud
Supid ja puljongid on madala rasvasisaldusega, kerge seedida ja aitavad teie kehal vedelikku taastada. Võite proovida köögiviljasuppi, kanapuljongit või isegi nuudlisuppi. Peate siiski vältima rasvaseid või vürtsikaid suppe, kuna need võivad süvendada kõhulahtisust.
Keedetud riis
Kui teil on kõhulahtisus, on keedetud riis kuivatatud ja kindel valik. See on kerge seedida ja sisaldab palju kiudaineid. Kuid peate vältima vürtsikaid riisiroogasid või seda, mis on valmistatud rasvaselt.
Kartul
Keedetud või praetud kartul on samuti hea valik. See on kerge seedida ja sisaldab palju tärklist, mis aitab kõhulahtisust vähendada. Peate siiski vältima peekonit või juustu, kuna need võivad põhjustada seedehäireid.
Banaanid
Banaanid on hämmastavad samuti tervislikud puuviljad, mida saate kõhulahtisusega süüa. Need sisaldavad palju kiudaineid ja kaaliumi, mis aitavad teie seedesüsteemi rahustada. Banaani lisamine jogurtile või putrule on ka hea võimalus.
Tee ja vesi
Vee joomine on oluline, kui teil on kõhulahtisus, kuna see aitab kehal vedelikku taastada. Võite proovida ka teed, mis aitab teie seedesüsteemi rahustada. Valige lihtsad musta tee või piparmünditee, kuid vältige siiski teid, mis võivad olla kofeiinirikkad või magusad.
Yoghurt
Yoghurt sisaldab probiootikume, mis on hea tervise jaoks seedetrakti bakteritele. See võib aidata teil taastuda oma kõhulahtisusest kiiremini. Valige madala rasvasisaldusega jogurt ja vältige magustoite või suhkrulisandeid.
Vältige järgmisi toiduaineid:
– Vürtsikad ja rasvased söögid
– Gaseeritud joogid
– Kofeiinirikkad joogid
– Magusad, suhkrurikkad toidud
– Toored puu- ja köögiviljad
Kõhulahtisust põhjustavad sageli bakterid nagu salmonella või escherichia coli, viirused või parasiidid. Kuid kõhulahtisus võib esile kutsuda ka stressi, antibiootikumide võtmist, liigset alkoholi tarbimist või dieedi muutmist.
Järeldus
Kui teil on kõhulahtisus, on oluline valida õige toit, mis aitab teil kiiresti taastuda. Valige kerge, madala rasvasisaldusega toit, mis sisaldab palju kiudaineid ja vedelikke. Samuti peaksite vältima vürtsikaid, magusaid või rasvaseid toite. Kui teie kõhulahtisus kestab kauem kui paar päeva, pidage nõu oma arstiga.