Kuidas Jätta Suitsetamist Maha?
On loomulik, et suitsetamine on paratamatu tegevus paljudele inimestele. Pole tähtis, miks alustate, kuid pikaajaline sigarettide suitsetamine võib olla suuremaks probleemiks kui me arvame. Suitsetamine ei mõjuta mitte ainult tervist, vaid ka inimeste finantsseisu, füüsilist võimekust ja üldist elukvaliteeti. Kui tunnete, et on aeg sigaretid maha jätta, siis see artikkel on just teie jaoks.
Miks on suitsetamine ohtlik?
Sigarettide suitsetamine võib tekitada paljusid füüsilisi ja vaimseid tervisehäireid. Isegi üks sigaret võib põhjustada suuri kahjusid kehale. Muuhulgas põhjustab suitsetamine südame-veresoonkonna haigusi, emfüseemi (kopsuhaigus), vähki ja raskeid hingamisraskusi. Suitsetamine aitab kaasa paljude raskete haiguste esinemisele, piirlesuurendab suremuse riski.
Ka teie taskud kannatavad suitsetamise tõttu. Suitsetamine on kallis harjumus, mis nõuab pidevat rahalist kulutamist. Sigaretid ei ole ainus kuluallikas – teie tervisehäirete tõttu tuleb juurde ka meditsiinilisi kulusid. Ärge laske sigarettidel oma rahalist seisu hävitada.
Kuidas suitsetamist maha jätta?
Suitsetamisest loobumine on keeruline tegevus, kuid samaaegselt ka võimalik. Kui järgite neid samme, siis on võimalik sigaretid igaveseks maha jätta:
a. Lõpetage kohe
Kui tahate suitsetamist lõpetada, siis peate seda sajaprotsendiliselt tahtma. Keskenduge ja leidke motivatsiooni – kui olete valmis, kaaluge suitsetamise lõpetamist kohe. Järgmine samm on oma meel seadistada ja alustada teekonnaga suitsetamise lõpetamise poole.
b. Otsige tuge
Teekond suitsetamisest loobumiseni võib olla raske. Seetõttu on oluline leida toetav võrgustik – leidke inimesi, kes toetaksid teid. See võib olla pereliige, sõber või professionaalne nõustaja. Kui teil on inimesed, kes toetavad teid, siis on tõenäolisem, et suudate suitsetamisest loobuda.
c. Leidke alternatiivsed tegevused
Sigaretid võivad olla osa rutiinist, seetõttu võib olla raske neid harjumuspärasest elurütmist välja võtta. Leidke teisi tegevusi, mida saate oma tavapärasesse rutiini lisada. Tehke sporti, lugege raamatuid, mediteerige või tehke midagi, mis aitab teil lõõgastuda.
d. Käsitlege võõrutusnähte
Suitsetamisest loobumisel võivad tekkida võõrutusnähud. Maoärritus, ärevus ja äritel peasülesanded on kõigest mõned näited sellest, et teie keha kohaneb sigarettideta eluga. Tegelikult on võõrutusperiood tõestuseks selle kohta, et suitsetamisest loobumine on vajalik tegevus. Rääkige oma arstiga, et saada abi võõrutusnähtude leevendamiseks.
e. Läbige meditsiiniline kontroll
Sigaretid mõjutavad kogu keha, mistõttu on oluline, et loobumisprotsess oleks kontrolli all. Konsulteerige oma arstiga, et mõista, kuidas sigaretid teie tervist mõjutavad. Tähtis on ka see, et kontrollite oma tervist kontrolli all loobumisperioodi vältel.
Kuidas hoida suitsetamist maha jätmist?
Sigaretidest loobumine on oluline ja seda saab teha, kuid peamine eesmärk on jääda suitsetamisest vabaks. Kuidas säilitada tasakaalu ja jätta suitsetamist igaveseks maha?
a. Olge teadlik soovist uuesti alustada
Ravi edulugu võib loobuda kui inimene sattib tagasi vana rutiini. Olge teadlik võimalikust soovist suitsetamist uuesti alustada – hoidke meeles, et suitsetamine on tõsine probleem. Kui saate aru, millised võivad olla taasalustamise tagajärjed, on tõenäolisem, et suudate suitsetamisest loobuda püsivalt.
b. Tehke uuesti kindlaks oma eesmärgid
Kui olete sigarettidest loobunud, siis on oluline endale kindlaks jääda. Loodetavasti olete loobunud suitsetamisest, sest soovite tervist parandada ja raha säästa. Meenutage oma eesmärke ja tuletage endale meelde, miks te suitsetamisest loobusite. See aitab teil mõista, miks te peaksite sellest kinni pidama.
c. Hoidke ennast hõivatuna
Harjumusest loobumine võib olla raske, kuid hõivatud ajakava aitab teil suitsetamist meeles mitte pidada. Üritage teha rohkem asju, mis võivad pakkuda naudingut, näiteks sportimine, kokkamine, ajakirjandus või midagi, mis toidab teie elukvaliteeti. Rutiini muutmine muudab teie elu huvitavamaks ja aitab vältida mahajäetud sigarettide mõtteid.
d. Arutlege oma eesmärkidega
Loobumine võib olla raske, eriti kui perekonnas või sõprade ringis on suitsetajaid. Arutlege oma eesmärkidega oma sõprade ja perekonnaga, et mõista, miks te enam ei soovi suitsetada. Paluge toetust ja proovige neile selgitada, kuidas suitsetamine teie tervist mõjutas.
Lõppmõtted
Suitsetamisest loobumine on raske, kuid võimalik. Kõige tähtsam on leida motivatsioon oma elu tervislikumaks muutmiseks. Suitsetamisest loobumise eelised on ilmsed – parandada tervislikku seisundit ning säästa raha – ning need tasuvad võitlusest loobumisega. Olge positiivsed, leidke toetusi ja tee tervislik nii endale kui ka oma perele. Lõpetage suitsetamine ning alati nautige tervislikku ja õnnelikku elu.