Kuidas Mõõta Vööümbermõõtu: Asjatundlikuks Mõõtmiseks Praktilised Nõuanded
Vööümbermõõdu mõõtmine on oluline, sest see annab aimu tervislikust seisundist ning võimaldab hinnata kehakaalu ja rasva protsenti. See on sageli kasutatav meetod kehamassiindeksi (KMI) hindamisel. Antud artikkel on tehtud selleks, et anda ülevaade sellest, kuidas mõõta vööümbermõõtu asjatundlikult.
Kuidas Mõõta Vööümbermõõtu
Vööümbermõõdu mõõtmiseks on vaja pealtvaadates paigutada lint oma keskele, vahetult enne puusaliigest. Mõõtekoha leidmiseks võite proovida oma kõhtu üles tõmmata veidi suunas oma selgroogu ja tunnete lihtsamalt, milline on keskpunkt. Seejärel lihtsalt tõmmake lint tihedalt ümber keha, kuid mitte nii tihedalt, et see hakkaks juba põhjustama õhupuudust ning fikseerige lindi asukoht.
Kui Tihedalt on Vaja Linti Kinni Tõmmata
Selleks, et saada täpne tulemus, on oluline mõõta vööümbermõõtu kinnitaval lindil tihedalt, kuid mitte ka nii tihedalt, et see kahjustaks hingamist ja tervist. Soovituslik on lindi tihedus umbes sama, nagu oleks arst või õde seda teinud. Linti peaks tõmbama nii tihedalt, et see ei vajuks alla, kuid samal ajal ei tohii see ka inimese ülemäärase tiheduse tõttu kahjustada.
Kuuma- või Külmavalgust Mõjutavad Tulemused
Selle mõõtmise tulemused võivad teatud tingimustel varieeruda. Näiteks võivad kõhu lihased olla kontrakteeritud või lõdvestunud, kuumad ja külmad ilmad mõjutada nahapõletikku, turse võib muuta keha mahtu. Tõhusate tulemuste saamiseks tuleks mõõtmist teostada samal kellaajal, samades tingimustes, et suurendada mõõtmise täpsust ja usaldusväärsust.
Kes on Kõhu Ümbermõõdu Mõõtmiseks Sobivaimad
Kõhu ümbermõõdu mõõtmiseks sobib see meetod kõige paremini üle 18-aastastele täiskasvanutele. See on eriti sobiv neile, kellel on suur keha rasvaprotsent. Lapsi, rasedaid naisi ja neid, kes kannatavad kõhuõõne haiguste all, ei soovitata mõõta.
Kas Vööümbermõõtu Mõõta Kodustes Tingimustes Või Tuleb Konsulteerida Arstiga
Vööümbermõõtu saab mõõta mõnes apteegis või spordipoes spetsiaalse lindimõõdikuga või mõnel juhul kodus riiete pükste all. Kui peate tulemust täpseks, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Teie arst teeb teile mugava ja ohutu mõõtmise, suunab valesti saadud tulemuste korral sobivatele protseduuridele ja testidele.
Soovitatud Vööümbermõõt ja Keha Rasvaprotsent
Vööümbermõõdu mõõtmise tulemusi kasutatakse selleks, et oluliselt hinnata keharasva ja märatud tervislike seisundi. Pikaajaline keskmine üle 89 cm vööümbermõõt on rasvumus ning vööümbermõõdu mõõtmine on samuti sobiv vahend südamehaiguste vältimiseks, sest liigne kõhu rasvakude on palju ohtlikum kui naha alla kogunev rasv. Võimalike terviseprobleemide vältimiseks võib teie arst või spetsialist anda teile soovitusi, milliseks peaks olema sinu vööümbermõõt.
Järeldus
Vööümbermõõdu mõõtmine võib anda olulist teavet teie tervise kohta. Kui te mõõdate seda regulaarselt, siis saate hinnata oma keha rasvaprotsenti ning määrata terviseteadlikuma toitumiskava. Kui teil on terviseprobleeme, siis konsulteerige alati arstiga. Veenduge, et tugite oma tervist tervisliku toitumise ja mõõduka treeninguga, et vältida terviseprobleeme.