Mida süüa palavikuga: Tõhusad toidud palaviku leevendamiseks
Kui tunned end haigena ja palavik on sinu pidev kaaslane, on väga oluline jälgida oma toitumist. Õige toitumine võib aidata sul palavikuga toime tulla ja kiiremini taastuda. Selles artiklis arutleme erinevate toitude üle, mis võivad aidata sul palavikuga toime tulla ja tunda end paremini.
Esmalt räägime sellest, millised toidud võivad aidata temperatuuri langetada. Seejärel uurime, millised toidud võivad aidata kehal taastuda ning tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks vaatame, mida süüa erinevate palaviku tüüpide korral.
Palaviku põhjus
Enne kui sukeldume erinevate toitude juurde, mis võivad temperatuuri või selle põhjust vähendada, on tähtis mõista palaviku põhjust. Palavik on keha normaalne reaktsioon infektsioonile, mille käigus ta tõstab oma temperatuuri, et aidata haiguse vastu võidelda.
Peamised palaviku sümptomid on kõrge kehatemperatuur, külmavärinad, peavalu, lihasvalu ja väsimus. Kui haigus on tõsine, võivad tekkida ka seedeprobleemid ja isutus.
Külmetus viirus on lihtne viirus, mis võib põhjustada palavikku. Samas aga võib palaviku põhjus olla ka tõsisem, näiteks laialt levinud nakkushaigused. Kui palavik püsib kauem kui kolm päeva või kui palaviku põhjus jääb teadmata, on tähtis pöörduda arsti poole.
Toidud, mis võivad aidata temperatuuri langetada
Külmetuse korral võib värske sidrunimahl ja mee segu aidata vähendada palavikku. Lisaks sellele sisaldab sidrunvärskeid antioksüdante, mis tugevdavad immuunsust ja aitavad kehal võidelda infektsiooniga. Teele saab lisada ka ingverit, mis võib aidata kaasa verd vedeldava toime ning puhastada hingamisteid.
Kui sa oled köha, nohu ja palavikuga kimpus, võid proovida aurutada eukalüptiõli abil. Eukalüptiõli lisamine kuuma veega anumasse võib vähendada nina limaskesta paistetust ning aidata kontrollida köha ja palaviku sümptomeid. Võid ka proovida teha imeravimit valgete sibulate abiga. Valge sibulaõli võib aidata vähendada palavikulisi seisundeid, sealhulgas köha ja bronhiiti.
Lisaks ülalmainitule aitavad ka suure C-vitamiini sisaldusega toidud, nagu apelsinid, greibid ja marjad või roheline tee. Võid ka proovida lisada küüslauku enda toidule, kuna küüslauk sisaldab väävlit, mis aitab tõrjuda baktereid ja viirusi.
Toidud, mis aitavad kehal taastuda
Haigus võib tähendada, et sul on vähe energiat ja jõudu. Seetõttu on oluline tarbida toitu, mis aitab taastuda ja keha tugevdada. Üks selline toiduaine on kana supi puljong. Kana puljong võib soodustada lima eritumist hingamisteedest, aidates kaasa paranemisele. Samuti sisaldab see palju vajalikke toitaineid, nagu näiteks rauda, tsinki ja valku.
Lisaks võid tarbida probiootikume sisaldavaid toiduaineid, nagu näiteks jogurt, kuna need aitavad kaasa tervislikule seedeprotsessile ja toetavad immuunsuse tugevdamist. Võid lisada ka kääritatud toitu nagu hapukapsas või kimchi, mis võib aidata kehal võidelda haigustega ja tugevdada immuunsust.
Kui sa oled haige, on tähtis tarbida ka piisavalt vedelikku. Keedetud vesi või soe vesi sidruniga võivad aidata hoida sind hüdreeritud, samas kui soolane puljong võib aidata tasakaalustada keha elektrolüütilist tasakaalu.
Mida süüa erinevate palaviku tüüpide korral
Kõiki palavikulisi haigusi ei saa samamoodi ravida. Näiteks kopsupõletiku korral on vajalik antibiootikumravi. Samas gripiviiruse korral on ravivõimalused piiratumad. Siiski on olemas toiduaineid, mis võivad aidata sul haigusega võidelda.
Külmetuse korral võid tarbida rohkem rohelisi ja punaseid köögivilju nagu brokkoli, porgand ja punane paprika. Need toiduained on rikkalikud C-vitamiini poolest ja sisaldavad palju vajalikke antioksüdante. Võid ka tarbida rohkem kala, eriti rasvast kala nagu heeringas, lõhe või sardiinid. Kalad sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada haiguste riski.
Kui sul on kõhugripp, võib olla raske end söömisega sundida. Kui sa aga sööd, siis ära unusta, et vedelik on võrdselt oluline kui töötlemata toit. Kui sa oksendad ja sul on kõhulahtisus, on tähtis juua piisavalt vett, et hoida ennast hüdreeritud. Pärast oksendamist on hea süüa kuivatatud toitu nagu näiteks riis või kaerahelbed.
Järeldus
Palaviku korral on oluline jälgida oma toitumist, et aidata kehal võidelda haigusega ja taastuda. Õige toitumine võib aidata temperatuuri langetada, tugevdada immuunsüsteemi ja aidata paremini tunda end. Kuna igal palaviku tüübil on erinevad omadused, on tähtis valida just sellest tingitud toidud, mis võivad aidata sinu tervist toetada.
Loodame, et see artikkel aitas sind mõista, mida süüa palavikuga, ja andis sulle põhjaliku ülevaate erinevatest toiduainetest, mis võivad aidata sinu kehal taastuda. Oluline on meeles pidada, et pidage meeles, et selleks, et ennast paremalt tunda, on väga oluline tarbida rohkelt vedelikke ja piisavalt puhata!