Kuidas aidata ärevushäirega inimest?
Ärevushäirega inimesed elavad pidevas hirmus ning pinges. Igal aastal kannatab ärevushäire all umbes 264 miljonit inimest üle maailma. See seisund võib olla hävitav, kui seda ei ravita õigeaegselt ja õigesti. Sageli võib ärevushäire põhjustada depressiooni, suitsidaalsust ning muid terviseprobleeme. Õnneks on selle seisundi ravimiseks saadaval erinevaid meetodeid. Käesolevas artiklis vaatleme erinevaid viise, kuidas saab aidata ärevushäirega inimest.
Mis on ärevushäire?
Enne kui hakkame käsitlema raviskeeme ärevushäire korral, on väga oluline mõista, mis see seisund täpselt on. Ärevushäire on tugev emotsionaalne seisund, mis paneb inimese tundma liigset ärevust, hirmu ning stressi. Ärevus on normaalne inimlik seisund ning kõik kogevad seda mingil eluperioodil. Kui aga ärevusmuutub valdavaks ning pidevaks, kestab kuid ning häirib igapäevast toimetulekut, võib see olla ärevushäire.
Ärevushäire sümptomid võivad olla füüsilised ning vaimse iseloomuga. Selliseid sümptomeid on raske mööda vaadata, nende hulgas on higistamine, südamepekslemine, käte värin, pearinglus, hingeldus, unetus ja palju muud. Need sümptomid võivad viia ärevushäiretega inimeste vältimiskäitumiseni, mis võib häirida nende igapäevaseid tegevusi ja suhteid teiste inimestega.
Käitumine, mis võib ärevushäire süvenemisele kaasa tuua, võib olla seotud ootamatute sündmustega – nagu mõni isiklik traumaatiline sündmus, tugevad tegurid nagu raha muretsemise ja kodu- või tööljetulekuga seotud valdkonnad. Genetika ja töökohaga seotud tegevused võivad olla suureks kaasuks. Foto- ja video-formaadis veebiandmete kasutamine, mida on võimalik kasutada, et vaadelda inimese käitumist ning teha kindlaks ärevushäire esinemine, on samuti suureks abiks.
Milline on ravi õige spektrum?
Ravi ei ole ainult ravimid. Õnneks on saadaval palju erinevaid raviõigusi, mis võivad leevendada ärevushäire sümptomeid. Kõigepealt on oluline rääkida arstiga, kes võib nõustada erinevaid ravimeid ja ravivõimalusi. Siin on mõned meetodid, mis võivad aidata ärevushäirega inimestel:
Ravimid: Ravimid võivad aidata leevendada ärevushäire sümptomeid. Need võivad olla antidepressandid, rahustid või beeta-blokaatorid.
Ratsionaalne psühhoteraapia (Cognitive Behavioral Therapy – CBT): CBT on kognitiivsetest ja käitumuslikest meetoditest koosnev ravi, mis eeldab, et teatud mõtted ja käitumine võivad teatud emotsioone tekitada. CBT võib aidata inimestel mõtlemisviise muuta ning seega tunduda ja käituda paremini.
Lõdvestusmeetodid: sügav hingamine, progressiivne lihaslõdvestus, meditatsioon ja jooga võivad aidata leevendada ärevushäire sümptomeid.
Toidulisandid: Asendatud keemiaraviga ning käsimüügiviisil müüdavate toidulisandite nagu Omega-3, B-vitamiinid ja magneesium võivad aidata ärevushäire sümptomeid leevendada.
Eluviisi muutused: Pidev pesuni kestmine, tervislik toitumine, piisav füüsiline aktiivsus ja unepuuduse vältimine võivad aidata ärevushäire sümptomeid leevendada.
Kuidas aidata kellelgi, kellel on ärevushäire?
Kui sul on lähedane või sõber, kes elab ärevushäirega, on oluline neid toetada. See tähendab kuulamist, rääkimist ning oskust luua meeldivad ja lõdvestavad olukorrad, et nad tunneksid end mugavalt. Siin on mõned viisid, kuidas saate aidata:
Ole kannatlik: ärevushäirega inimesed võivad olla valivad ning hirmutatud erinevatest olukordadest. Lihtsalt ole kannatlik ning paku neile toetust.
Keskendu nende emotsioonidele: Tunne ära inimese emotsioonid ning pööra neile tähelepanu. Kui see on midagi, mida sa ise mõnele oma arusaamatuks jätab, siis võib-olla peaksid sa proovima nendega kohtuda, et paremini aru saada, kuidas nad ennast tunnevad.
Paku turvalist ning toetavat keskkonda: Aidake neil tunda end turvaliselt ning mugavalt. Kui nad selleks valmis, võite proovida inimestega aega veeta mõnes ümbruses, kus nad ennast turvaliselt tunneksid.
Ära suru lahendusi peale: Ärevushäire võib olla väga keeruline seisund. Seetõttu võib teid julgustada oma lähedast rääkima professionaalidega uute raviotsuste ja meetodite kohta.
Julgusta neid rääkima: Mõnikord võib rääkimine olla suureks abiks. Paluda neil rääkida oma tunnetest või mõne sündmusega seotud kogemustest võib aidata neil tunda end paremini ja hästi hakkama saada oma häirega.
Kokkuvõttes on ärevushäire tavaline seisund, millega paljud üle maailma kokku puutuvad. See on seisund, mille ravi on võimalik. Mõned raviõigused hõlmavad ravimeid, ratsionaalset psühhoteraapiat, lõdvestusmeetodeid ja eluviisi muutusi. Sa võid aidata lähedasel kaastundlikul ja kannatlikul ühenduse loomisel nendega ning pakkudes turvalist ning toetavat keskkonda. Alati on tähtis mõista, et igaüks vajab oma konkreetset ravi ning toetust.