Mida Süüa Hommikuks: 12 Ideed ja Retsepti
Kas oled kunagi hommikul üles ärganud ja mõelnud, mida süüa hommikuks? Tervislik toitumine on tänapäeval ülioluline ja tervislik hommikusöök annab sulle energia, et alustada oma päeva. Siin on mõned ideed, mida võiksid proovida hommikusöögiks.
Putru banaani ja pähklitega
Kaerahelbepuder on tavaline hommikusöök, kuid lisa mõned pähklid ja viilutatud banaan ning nautige tõeliselt rikkalikku ja tervislikku hommikusööki.
Avokaado röstsai munaga
Tööpäeva hommikud võivad olla kiired ja seetõttu vajate hommikusööki, mida saab kiiresti valmistada. Rösti täisteraleivaviilud ja pane peale avokaado ning praetud muna. See hommikusöök on täis vitamiine ja tõeliselt toitev.
Täisterapannkoogid puuviljadega
Pannkoogid võivad olla tõeline hommikusöögi hitt, kuid ära unusta, et valida täisterajahu kasutamist tavalise nisujahu asemel. Serveeri neid värske puuvilja ja meega.
Muna-spinati omlett
Omlettid on tervislikud ja lihtsad valmistada. Pese ja haki värske spinat. Seejärel sega kokku munad, lisades sibulat, paprikat ja spinatit. Küpseta kuumal pannil ja naudi oma hommikusööki.
Kookose õunakokteil
Kookospiim ja õun moodustavad tõeliselt hea koosluse. Lisage blenderisse kookosepiim, õun, vanilliekstrakt ja jää. Sega kokku ja naudi oma kosutavat hommikusööki.
Mustsõstra-smuuti
Asenda hommikusöögi klassikaline apelsinimahl marjasmuutiga. Lisa blenderisse mustsõstrad, banaan, piim ja jää. Peale blenderdamist saad täiusliku smuuti, täis C-vitamiini ja muid kasulikke toitaineid.
Tofu jogurt müsliga
Müsli ja jogurt on klassikaline hommikusöök, kuid asenda jogurt tofu jogurtiga. Tofu jogurt on proteiinirikas ja sobib hästi taimetoiduks.
Kaerahelbe-küpsisegliti shake
Tõsta oma hommikusöök uuele tasemele ning tee kaerahelbe-küpsisetükkidest smuuti. Lisa blenderisse piim, kaerahelbed, küpsistükid ja peotäis pähkleid. Sega kokku ja naudi!
Vürtsikas avokaado- ja tomatisalat
Eriti soe ilm kombineeritud vürtsika toiduga? See on garantii heaks päevaks! Lõika avokaado ja tomat väikesteks tükkideks ning sega kokku teiste köögiviljade ja vürtsikate maitsestajatega.
Röstsai hommikusöök
Rösti leiva viilud ning pane peale valge oa kreem, tomati- ja avokaado viilud ja maitsesta pipraga.
Kanamuna muffin
Kanamuna muffinid sobivad väga hästi ärilisele hommikusöögile või lihtsalt koju kodus valmistamiseks. Segage muna, riivitud maguskartul ja hakitud kana ning lisage tüümiani ja paprikaid. Küpseta ning naudi.
Banaani ja pähkli “jäätis”
Valmista ise oma hommikusöögijäätist! Segage koos banaaniviilude ning magusate pähklitega ning lisage piima, segage ning naudi tõelist hommikusöögi lõbusust ja eredust.
Kokkuvõttes on hommikusöök kõige olulisem söögikord päevas. Nii et unusta tühi kõht ning proovi neid näpunäiteid ja retsepte, et alustada oma päeva tervislikult ja naabritest suurepäraselt! Olge terved.