Mida teha kui jalad valutavad
Jalavalu võib olla päris häiriv. Kuid see ei pea olema sinu igapäevaseks kaaslaseks. Jalavalude põhjused võivad olla erinevad, mistõttu on oluline teada, mida saad teha, et neist lahti saada. Selles artiklis saad teada, mis on jalavalu põhjused, millised on selle sümptomid ja kuidas saad seda ravida kodus.
Millised on jalavalu põhjused?
Jalavalu võib olla erinevatel põhjustel. Mõned kõige tavalisemad põhjused on ülekaal, jalgade lihaste liigne koormus, kõrge kontsaga kingade kandmine ja vigastused. Siin on mõned jalavalu põhjused:
• Plantaarfastsiidi (jalaaluse koe põletik) kuulub nende jalavalude hulka, mida on kõige sagedamini esinenud. Selle põhjus on alati koormusest sõltuv, paljud inimesed kannatavad plantaarfastsiidi all, kuna nad seisavad või kõnnivad pikka aega kontsakingades või ebatasasel maastikul.
• Jejunitis on probleemiks, mis tekib jalalaba luuvalu tõttu. See valu ilmneb kõige sagedamini jooksjatel, eriti neil, kes pikemat maad jooksevad. Tavaliselt ilmub valu siis, kui koormus suureneb, kuid puhkehetkel valu ei tunne.
• Habras sääreluu on jalgade valu põhjus, mis võib esineda pikemaajalise jalgade koormuse tõttu. Kõige tavalisemad põhjused on sport ja liigne treening. Habrast sääreluu valu võib tekkida ka kehakaalu suurenemisel.
• Crohni haigus on tavaliselt seotud seedetrakti häiretega, kuid see võib põhjustada ka jalavalu. Tavaliselt on kõige sagedasem selle haiguse all kannatavate inimeste kaebus valulik tunne põlve või pahkluu piirkonnas.
Jalavalu sümptomid:
Jalavalu võib ilmneda erineval kujul. Seda võib tunda kas aeg-ajalt või pidevalt. Kui jalavalu on seotud mingi kindla haigusseisundiga, võib see olla valutav, torkiv, põletav või terav, pidev või perioodiline. Siin on mõned sümptomid:
• Valu jalatsite kandmisel
• Kipitus
• Paistetus
• Turse
• Punetus
Kuidas saab jalavalu ennetada kodus?
Kui jalad valutavad, ei tähenda see alati, et peaksid kohe arsti juurde minema. Paljudel juhtudel on võimalik jalavalu ise ravida. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas saate jalavalu leevendada:
• Massaaž: Massaaž on suurepärane viis vereringe parandamiseks ja valu leevendamiseks. Sa võid ise jalgu masseerida, kasutades aloe vera geeli, kookosõli või tšilliõli. Kuid tõeline efekt saavutatakse professionaalse massaaži abil.
• Jalavannid: Jalavannid on suurepärased jalavalu leevendamiseks. Sa võid kasutada erinevaid koostisaineid, näiteks epsomi soola, kuuseekstrakti või rosmariini eeterlikku õli.
• Jalutuskäik: Jalutamine on lihtne viis, kuidas parandada vereringet ja tugevdada jalalihaseid. Jalutamine on ka hea viis kehakaalu kaotamiseks, mis on sageli jalavalu põhjuseks.
• Kiropraktika: Kiropraktika on hea meetod, kuidas vabaneda selgrooga seotud valu.
• Jääpakk: Jääpakk on efektiivne abivahend, mis aitab vähendada põletikku ja turset. Jääd tuleks hoida kahjustatud piirkonnas 15-20 minutit, kaks korda päevas.
Kokkuvõtteks
Jalavalu võib olla kurnav ja võib takistada igapäevast tegevust. Kuid see ei pea nii olema. Peamine on teada, mida teha, et jalavalu ennetada ja leevendada. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas saab jalavalu ennetada kodus: massaaž, jalavannid, jalutuskäigud, kiropraktika ja jäätarvikud. Kui valu pole võimalik iseseisvalt leevendada, tuleks külastada arsti. Hoolitse oma jalgade eest ja ennetad piinavat jalavalu tulevikus.