Kuidas ravida istmikunärvi põletikku
Istmikunärvi põletik ehk ishias on sageli väga valus seisund. See võib olla tingitud erinevatest põhjustest, nagu selgroo song, istmikunärvi muljumine või muud tingimused. Kuidas seda seisundit kodus ravida, saate sellest artiklist teada.
Sümptomid
Ishias avaldub terava valu kogu istmikunärvi ulatuses. See valu võib kiirguda alaselja, kubeme, jala tagumikku ja põlve taga asuvasse piirkonda ning ulatuda isegi jala tallani. Võite tunda ka tuimust ja surinat. Mõnikord võib ishias olla nii tõsine, et liikumine on üsna piiratud.
Ravi kodus
Kui teil diagnoositakse ishias, on väljavaade paranemiseks tavaliselt hea. Siin on mõned sammud, mida saate kodus rakendada, et oma seisundit leevendada:
Taastage ja jälgige oma kehahoiakut
Keeruline asend võib kõhuõõne organitest ülemäärase surve tekitada, mis võib omakorda tekitada selgroolülisid, mis vajutavad istmikunärvi. Seetõttu on oluline hoida oma kehahoiakut korras. Seisa sirgelt, hoidke oma õlad tagasi ja lõug üles. Seda tehakse mitte ainult kehahoiaku parandamiseks, vaid ka selgroo liikuvuse säilitamiseks ja istmikunärvi surve leevendamiseks.
Tehke füüsilisi harjutusi
Füüsilised harjutused aitavad teil ishias valu leevendada. Ujumine on hea valik, kuna see annab liigestele madala mõju. Osa harjutustest, mida saate kodus täita, on näiteks istmikunärvi venitus, põlveliigese paindumine ja istmikunärvi harjutused. Seda tüüpi harjutusi saate teha järkjärguliselt, alustades madalamast intensiivsusest, mis aitab teil leida õigeid liigutusi ja vältida Valu.
Oma toitumist muutmine
Toitumisest saate ka abi ishiasi ravis. Üldine toitumine peaks olema tervislik ja tasakaalustatud. See peaks sisaldama piisavalt valku, vitamiine ja mineraale. Samuti peaksite vältima toiduaineid, mis muudavad põletiku hullemaks. Toit, mida tuleks vältida, on näiteks töödeldud ja rafineeritud toit, suhkur, alkohol ja kofeiin.
Rakendage külma-kuuma ravi
Külma-kuuma ravi aitab ishiasvalu leevendada. See võib võtta arsti järelevalve all olekut kodus. Külma ravi aitab vähendada turset ja põletikku, samal ajal kui soojus aitab lõõgastuda. Soojendavatest asjadest võib valida kuuma veepudeli, kuid peaksite vältima neid liigsel kasutamisel, kuna järsk soojenemine võib laeva järjest laiendada, mistõttu võib valu suureneda.
Taimne ravi
Taimne ravi võib leevendada ishiasvalu, nagu näiteks kasutatakse aaloet. See annab sügava niisutuse ja aitab leevendada valu. Lavendel on ka rahustav mõju, seda võib lisada külma-kuuma ravi või aroomiteraapiasse. Kõik ravimtaimed palun konsulteerida arstiga, kuidas, millal, ja kui palju neid kasutada.
Võtke teadmiseks, millal pöörduda arsti poole
Kui kodus rakendatavad meetodid ei leevenda valu ega parane, on oluline, et võtaksite ühendust arstiga. Arsti juurde minekuks võite märgata muid sümptomeid, nagu näiteks palavik, jalgade nõrkus või urineerimisraskused.
Kokkuvõte
Istmikunärvi põletik on sageli väga valus, kuid kodune ravi võib aidata leevendada paljusid selle sümptomeid. Õige kehahoiak, füüsiliste harjutuste tegemine ja tervislik toitumine on kõik meetodid, mis võivad aidata teil vabaneda valu käes. Tähtis on mõista, millal on oluline arstile pöörduda, kui valu ja muud sümptomid ei leevenda koduseid meetodeid.