Miks jalatallad valutavad?
Kui leiate end tihti kogemas jalgade valulikkust või pinget, võib see viidata mitmele erinevale probleemile. Kuid kõige tavalisem põhjus on lihtsalt see, et teie jalatallad on ülekoormatud!
Lühidalt öeldes võib see tähendada, et teie jalgades on liiga palju survet. Selle võib põhjustada ebamugav riietus, liiga palju seismist või käimist, pikaajaline treening või puusaliigeste probleemid.
Kuidas seda vältida?
Siin on mõned soovitused, mis võivad aidata vähendada jalgade koormust ja valu:
Kandke mugavaid ja toestavaid jalanõusid
Mugavad ja toestavad jalanõud on teie jalgade jaoks parim valik. Need võivad aidata toetada teie jalgu, vähendades seeläbi survet ja valu. Soovitatav on valida jalanõud, mis on teie jalgadele piisavalt laiad ja mugavad, kuid samal ajal piisavalt tugevad, et tagada nende toetus.
Vältige kõrge kontsaga kingi
Kõrge kontsaga kingad võivad kaasa aidata jalgade koormuse suurenemisele. Need võivad teie jalgu ja sääri üle koormata, põhjustades pikaajalist valu ja pinget. Seetõttu soovitatakse teil vältida kõrge kontsaga kingi kandmist või kanda neid vaid harva.
Kasutage tugisidemeid või ortoose
Kui teie jalgades on valu või pinget, võite kaaluda tugisidemete või ortooside kasutamist. Need võivad aidata toetada teie jalgade ja sääre lihaseid ning vähendada valu ja koormust.
Puhake ja tõstke jalgu
Kui teie jalad tunnevad end valusana või väsinuna, võite kaaluda lühikest puhkust. Pärast pikka seismist või käimist võib teie jalgu ja sääri väsitada, seega oleks hea mõte veidi puhata ja jalgu tõsta. See võib aidata vähendada survet ja valu.
Treeni oma jalgu
Kui teie jalad on nõrgad või koormust ei ole piisavalt jaotatud, võivad need muutuda valusaks. Seetõttu on soovitatav treenida oma jalgu. See võib aidata suurendada teie jala lihaseid ja tugevdada neid, mis võivad aidata vähendada valu.
Järeldus
Nii et äärmise või pideva valu korral on alati soovitatav konsulteerida arstiga. Kui jalavalu on mõõdukas, võib see olla lihtsalt liigse koormuse tõttu. Kõige parem on hoida oma säärelihaseid tugevate ja toetavate jalanõudega ning jälgida oma kehalist aktiivsust. Ja kui olete mures oma jalade tervise pärast, küsige julgelt professionaalset abi!