Kuidas paistetust alla saada: Tõhusad viisid oma keha turse leevendamiseks
Paistetus on ebameeldiv seisund, mis võib mõjutada keha erinevaid piirkondi. See võib olla tingitud mitmetest põhjustest nagu vigastused, põletikud, allergiad, dehüdratsioon ja palju muud. Õnneks on olemas erinevaid viise, kuidas saate paistetust leevendada ja oma keha turset vähendada. Täna selgitame teile, millised on kõige tõhusamad viisid, kuidas paistetust alla saada.
Jooge rohkelt vett
Üks parimaid viise, kuidas paistetust alla saada, on joogivee tarbimine. Vesi aitab keha puhastada ja aitab kõrvaldada liigseid vedelikke, mis võivad põhjustada paistetust. Päevas soovitatakse tarbida vähemalt kaheksa klaasi vett, kuid kuumade ilmadega ja füüsilise koormuse ajal tuleks tarbimist suurendada.
Vähendage soola tarbimist
Kõrge soolsusega toidud võivad samuti põhjustada paistetust. Seetõttu on oluline vähendada soola tarbimist või isegi vältida seda täielikult. Soovitame vältida töödeldud ja kiirtoitu, samuti saate kasutada erinevaid ürte ja vürtse, et lisada oma toidule maitset.
Kasutage jahedat või sooja kompressi
Jahedat või sooja kompressi kasutamine on teine tõhus viis paistetuse leevendamiseks. Jaheda kompressi kasutamine aitab vähendada põletikku ja valu, samas kui sooja kompressi kasutamine aitab suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid. Kandke kompressi kahjustatud piirkonnale vähemalt 15 minutit mitu korda päevas.
Treenige regulaarselt
Füüsiline aktiivsus ja regulaarne liikumine võivad samuti aidata paistetust alla saada. Harjutus aitab suurendada verevoolu ja tagab, et keha on paremini hapnikuga varustatud. Samuti aitab see vähendada stressi ja parandada und.
Tõstke kahjustatud piirkond üles
Paistetuse leevendamiseks on oluline kahjustatud piirkond tõsta kõrgemale südame tasemest. Sel viisil aitab gravitatsioon vedelike äravoolu või drenaaži.
Vältige istuvat eluviisi
Istuv eluviis võib põhjustada vedeliku kogunemist keha teatud piirkondades. Seetõttu on oluline regulaarselt tõusta, venitada ja teha lihtsaid harjutusi, et aidata kehal vabaneda liigsetest vedelikest.
Kasutage tervislikke toidulisandeid
Mõned tervislikud toidulisandid, nagu näiteks magneesium, kaltsium, kaalium ja probiootikumid, võivad aidata paistetust leevendada. Kontrollige oma arstilt, milliseid toidulisandeid teie keha vajab.
Vältige alkoholi ja suitsetamist
Alkohol ja suitsetamine võivad kahjustada teie tervist ja keha võimet toime tulla vedeliku tasakaalu probleemidega. Seetõttu on oluline vältida või piirata alkoholi ja suitsetamist.
Paistetus võib olla tõeliselt halb ja ebamugav seisund, kuid selle vastu on võimalik midagi ette võtta. Ülaltoodud nõuanded aitavad teil paistetust leevendada ja oma keha turset vähendada. Kui teil on endiselt raskusi või kui paistetus ilmneb sageli, pidage kindlasti nõu oma arstiga, et leida sobivam lahendus.