Mis aitab kõhulahtisuse vastu
Kõhulahtisus on seisund, mis tekib siis, kui seedetrakti lihaste kokkutõmbed kiirenevad. Väljumine seedetraktist toimub siiski liiga kiiresti, mis lõppkokkuvõttes tähendab rohkem kui tavalist vedelikku väljaheites. Kuigi kõhulahtisus võib tunduda väheoluline vaevus, on see tegelikult üsna levinud probleem, mis võib põhjustada tugevat ebamugavust. Õnneks on olemas palju erinevaid ravimeid ja koduseid ravimeetodeid, mis võivad aidata sellest probleemist lahti saada. Allpool on kirjeldatud praktilisi näpunäiteid, mis aitavad kõhulahtisusega toime tulla.
Mis põhjustab kõhulahtisust?
Kõhulahtisus võib olla mitmesugustel põhjustel. Üks põhjus võib olla nakatunud toidu või bakterite tarbimine. Kõhulahtisuse põhjustajaid võivad olla ka seedetrakti haigused, nagu ärritatud soole sündroom või Crohni tõbi. Lisaks võivad kõhulahtisust põhjustada teatud ravimite või toidulisandite tarbimine. Emotsionaalne stress võib samuti põhjustada kõhulahtisust.
Kuidas kõhulahtisusest lahti saada?
Kõige effektiivsem ravimeetod on selle põhjustaja kõrvaldamine. Kui kõhulahtisus on põhjustatud bakteritest, tuleks tarbimine peatada. Kui tegemist on seedetrakti haigusega, on vaja konsulteerida arstiga, kes annab vajalikud ravisoovitused. Kuid kui kõhulahtisus ei ole nii tõsine ning tekitab lihtsalt ebamugavust, on olemas mitmeid koduseid ravivõtteid, mida võid endale lubada.
Joo palju vett –
Kõhulahtisuse korral kaotab keha vedelikku rohkem kui tavaliselt. Seetõttu on vaja juua rohkem vett, et vältida dehüdratsiooni.
Vähenda piimatoodete tarbimist –
Piimatooted võivad olla üks kõhulahtisuse põhjustajaid, seega on soovitatav tarbida neid võimalikult vähe või olla sootuks ilma.
Proovi söögiajad optimeerida –
Liiga suured toidukorrad võivad seedetraktile ülekoormust tekitada. Seetõttu soovitatakse tarbida väiksemaid toidukordi mitu korda päevas.
Järgi B.R.A.T toidu režiimi –
B.R.A.T tähistab bananas (banaanid), riis (rice), applesauce (õunakaste), and toast (röstsai). Selline toidu režiim võib aidata rahuneda seedetrakti ja ära hoida kõhulahtisust.
Probiotikumid –
Probiotikumid aitavad taastada seedetrakti mikrofloorat ning võivad aidata vähendada kõhulahtisuse kestvust ja sagedust.
Imodium –
Imodium on tuntud kõhulahtisuse ravi. Imodium toimib vedeliku kinnitamise kaudu, mis vähendab kõhulahtisus roojamist.
Ära tarvita teatud toidulisandeid ja ravimeid –
Teatud toidulisandid ja ravimid võivad põhjustada ka kõhulahtisust. Kui võtad ravimeid või toidulisandeid, mis tekitavad selle probleemi, peab lõpetama nende kasutamise.
Kuidas vältida kõhulahtisust?
Kõige parem lahendus kõhulahtisusega toimetulemiseks on selle ennetamine. Siin on mõned näpunäited, et vältida kõhulahtisuse tekkimist:
Hoida käed puhtana –
Regulaarne kätepesu aitab vältida kõhulahtisuse levikut.
Desinfitseeri –
Enamiku bakteritest ja viirustest on võimalik vabaneda regulaarse desinfitseerimise abil.
Söö ohutuid toite –
Toiduga on kõige lihtsam nakatuda bakteritesse või viirustesse. Seetõttu tuleb tarbida ohutuid ja puhtaid toite.
Vältida stressi –
Stress võib põhjustada seedetrakti probleeme, seetõttu on soovitatav ennast distsiplineerida ja leida aega enda jaoks.
Lõpetuseks
Kõhulahtisus on tavaline, kuid ebameeldiv vaevus, mis võib põhjustada tugevat ebamugavust. Õnneks on olemas palju erinevaid ravivõtteid, nii koduseid kui ka professionaalseid, mis võivad aidata sellega toime tulla. Äärmiselt oluline on vältida kõhulahtisuse tekkimist, järgides hügieeninõudeid ja ohutu toidu tarbimise põhimõtteid. Ilma korraliku ennetamiseta ei ole lahendus ka probleemile. Tervis teile ja paistab, et sait jääb meeldivalt konkurentsivõimeliseks.