Mida õhtusöögiks teha: Parimad retseptid, mille peale saate kindlad olla
Õhtusöök on päeva jooksul kõige suurem toidukord. Seetõttu on väga oluline süüa tervislikku ja toitvat toitu, mis sisaldab piisavalt valke, süsivesikuid ja vitamiine. Õnneks on palju erinevaid ideid, mida te võite õhtusöögiks valmistada. Selles artiklis anname teile mõned parimad retseptid, mille peale saate kindlad olla.
Kanapasta
Kanapasta on lihtne, kuid südamlik toit, mis sobib suurepäraselt õhtusöögiks. Selleks, et seda valmistada, keetke pasta vastavalt pakendil olevale juhendile. Samal ajal kuumutage pannil oliiviõli ja küpsetage pannil peeneks hakitud sibulat ning küüslauku. Seejärel lisage kanarind tükeldatult pannile ja küpsetage, kuni see on pruunistunud. Lisage tomatikaste, kuivatatud ürte ja soola ning laske segul keeda. Segage kaste koos keedetud pastaga.
Ahjulõhe
Ahjulõhe on maitsev ja tervislik õhtusöök. Selle valmistamiseks soojendage ahi eelnevalt 200 kraadini. Pange lõhefilee suurde ahjuvormi. Maitsesta lõhet soola, pipra ja sidrunimahlaga. Samal ajal lõigake köögiviljad (nt porgand, sibul, paprika ja kartul) väikesteks tükkideks ning asetage need eraldi vormi koos lõhega. Piserdage üle oliiviõliga ning küpsetage ahjus u 25 minutit.
Kreemjas kana-kartuli pajaroog
Kreemjas kana-kartuli pajaroog on maitsev ja rikkalik õhtusöök, mis tõstab kindlasti meeleolu. Selle valmistamiseks alustage sibula ja küüslaugu praadimisega pannil ning lisage tükeldatud kanafileed. Seejärel lisage tükeldatud kartulid ja porgandid ning valage pannile piima. Lisage kuivatatud ürte ning soe seeläbi kõik põhjalikult läbi. Valage segu ahjuvormi ning lisage sinna veel natuke riivitud juustu. Küpsetage ahjus 30-35 minutit.
Tofu köögiviljade ja riisiga
Tofu köögiviljade ja riisiga on veganite jaoks ideaalne õhtusöök. Selle valmistamiseks lõigake tofu väikesteks tükkideks ning pange pannile koos soola, pipra ja sojakastmega. Prae pannil paar minutit kuni tofu on krõbe. Samal ajal lõigake köögiviljad (nt brokkoli, porgand ja paprika) väikesteks tükkideks ning praadige pannil. Keetke riisi vastavalt pakendil olevale juhendile. Serveerige tofut, köögivilju ja riisi eraldi või kombineerige plaadil.
Kergelt praetud lõhe seesamiseemnete ja rohelise salatiga
Kergelt praetud lõhe seesamiseemnete ja rohelise salatiga on lihtne ja tervislik kalaroog, mis valmib kiiresti. Kuumutage pannil õli ning asetage lõhefilee nahapool alla. Lisage soola ja pipart. Prae pannil paar minutit. Keetke seesamiseemned kuival pannil krõbedaks. Seejärel segage väikestes kausikeses salatilehed, rohelised köögiviljad (nt kurk ja brokkoli), seesamiseemned ning oliiviõli. Serveerige lõhe koos salatiga.
Kokkuvõtteks, õhtusöök on päeva jooksul kõige suurem ja olulisem toidukord. Seetõttu on väga oluline, et te valiksite oma toidu retsepti hoolikalt. Kanapasta, ahjulõhe, kreemjas kana-kartulipajaroog, tofu köögiviljade ja riisiga ning kergelt praetud lõhe seesamiseemnete ja rohelise salatiga on vaid mõned ideed, mida saate õhtusöögiks valmistada. Need retseptid on tervislikud, maitsvad ja lihtsad valmistada. Seega, valige midagi endale meelepärast ning nautige seda. Head isu!