Kuidas kõhugaasidest lahti saada? Nõuanded ja looduslikud abivahendid.
Kõhugaasid on loomulikult igale inimesele olemas, aga tihti esinevad need suuremas koguses ja häirivad igapäevaelu ning toovad kaasa ebameeldiva omapärase lõhna. Selle probleemi korral on vaja teha midagi, et vähendada selle aja kahjulikku mõju tervisele. Paljudel juhtudel võib gasofaagia põhjustada seedetrakti häireid, mis tähendab, et hakkame söögitoru alaosas tundma valu või ebamugavust. Seega on oluline leida vaevusele lahendus enne, kui see hakkab kahjustama tervist.
Kõhugaasid koosnevad õhust, mida me neelame, ja bakteritest ja muudest jäätmetest, mis toimivad meie kõhus. Kui need gaasid jaotatakse korrapäraselt ja nendega kaasneb terve seedimine, siis sellest ei teki probleeme.
Siiski, kui Gaasistamine on liigne ja sellega kaasneb kõhuvalu, kõhukinnisus, soolesulgus ja muud sümptomid, tuleb kiiresti midagi ette võtta. Selles artiklis räägime, kuidas saate kõhugaasidest lahti saada, kui neid on liiga suurtes kogustes.
Meie kirjasuurused sõltuvad inimese kehakonstruktsioonist ja tegelikult ei otsusta mitte kaal, vaid kõhulihaste tugevus ja mõnikord ka toit, mida süüa armastame. Selles artiklis räägime kõhu rasvumise probleemidest ja sellest, kuidas neid vähendada.
Alustuseks, kuidas kõhugaaside peamised põhjused tekivad?
Kõhugaaside liigse hulga tekkimise peamised põhjused on järgmised:
Ülesöömine: Liiga palju toitu nautimas võib põhjustada kõhugaasid, kuna keha ei suuda liigset toitu täielikult seedida.
Süsivesikud: Kõrge süsivesikute sisaldusega toidud nagu kaunviljad, kapsas, sibul ja karastusjoogid on samuti Gaasitekitajad.
Laktoositalumatus: Piimatooted, eriti need, mis sisaldavad laktoosi, võivad põhjustada sooletrakti probleeme ja Gaasistamine võib tekkida tundide pärast.
Stress: Stress ja ärevus võivad ikkagi põhjustada kõhuvalu ja gaasi. Keha võib reageerida stressile seedehäiretega, mis on omakorda kõhu ja gaaside tekkimise põhjuseks.
Seedeprobleemid: Mitmed seedehäired, sealhulgas Crohni tõbi ja ärritunud soole sündroom, võivad põhjustada kõhuvalu ja kõhugaase.
Suitsutamine: Suitsutamisel ja toiduvalmistamisel süsinikmonooksiidi sisaldavad toidud võivad samuti kaasa tuua kõhu- ja seljavalu.
Ravimid: Paljud ravimid, sealhulgas antibiootikumid ja teised ravimid, võivad põhjustada kõhuvalu ja gaasi ning soodustada ka Gaasiste alajuha.
Kuidas kõhugaasidest lahti saada?
Kui kõhugaasid on muutunud liiga ebameeldivaks ja kurnavaks ning on tekkinud häirivad sümptomid, siis on mõned nõuanded, mis võivad aidata nende lahti saada.
Ärge sööge väljaspool kodu sööki, mis võivad Gaasi tekitada.
Esiteks, proovige mitte süüa sööki väljaspool kodu või töötlege ise toiduaineid, mis võivad tõsta Gaasi taset. Vältige rasvaste, praetud ja vürtsikute toitude söömist, kuna need võivad kaasa tuua kõhuprobleeme ja liigset gaasi.
Sööge seedimist soodustavaid toite ja jookide.
Teiseks, proovige lisada oma toidule rohkem tervislikke ja seedimist soodustavaid aineid, nagu kaerahelbed, rohelist lehtköögivilju, tomatit ja sidruni, ingveri, piparmündi, peterselli, münti ja teisi roheliste lehtede taimi, mis soodustavad seedetrakti ja vabastavad liigse gaasi.
Veetarbimine on oluline.
Kolmandaks, jooge palju vett ja muid jooke. Vedeliku tarbimine on oluline, sest see aitab kehal puhastada jääke ja muid toksiine, mis võivad põhjustada seedetrakti probleeme ja Gaasi teket. Järgige vedeliku tarbimise soovitusi vastavalt teie kehakaalule ja elustiilile.
Kasutage probiootikume ja seedeensüüme.
Kasutades probiootikume ja seedeensüüme, saate aidata oma kehal säilitada tervislik seedimine. Probiootikumid sisaldavad kasulikke baktereid, mis aitavad seedida toitu ja säilitada tervislikku soolefloorat. Seedeenüümid aga aitavad kehal murda suured osakesed väiksemateks ja kergesti seeditavateks, aidates seega lisada seedimise mugavust.
Tee tervislikke elustiili muutusi.
Viimaseks, proovige oma elustiili muuta, et aidata kehal tervena püsida. Vältige stressi ja ärevust, mis võivad kahjustada seedetrakti ja põhjustada erinevaid seedeprobleeme. Tee kergeid treeninguid ja söö tervislikke toite, mis aitavad seedimist.
Järeldus
Kõhugaasid on osa meie seedesüsteemist, kuid kui need muutuvad ebaharilikuks, võivad need põhjustada mitmeid tervisehäireid, nagu kõhuvalu, kõhupuhitus, röhitised, kõhulahtisus või kõhukinnisus. See võib mõjutada inimese igapäevaelu ja mõjutada tema tervist.
Käesoleva artikli raames anname teile teada, kuidas kõhugaasidest lahti saada kasutades looduslikke abivahendeid ja tuginedes seedimist soodustavatele toitudele ja jookidele. Samuti sai öeldud, et halb toitumine ja elustiil võivad olla Gaasi kõrge koguse põhjuseks. Tervislikud elustiili muutused nagu stressi vähendamine, rohkem vee joomine ja tervislikumad toitumis- ning liikumisharjumused aitavad teil vähendada kõhugaasidest põhjustatud probleeme.
Nii et kui olete hädas kõhugaasidega ja kõhuvalu on päevakorras, siis proovige oma toitumist muuta, vältides gaase tekitavates toiduainetes, ja leidke looduslikke abivahendeid ja seedimist soodustavaid toite. Loodan, et see artikkel oli teile kasulik ja toob teile leevendust.