Kuidas alandada paistetust?
Paistetuse tunde all kannatamine võib olla tõeline väljakutse, mis võib takistada inimestel oma päevi nautida. Paistetus ehk turse on meditsiiniline seisund, mille korral kehavedelikud kogunevad kudedesse. See võib tähendada vedeliku kogunemist näiteks kätesse, jalgadesse, põlvedesse, pahkluudesse jne. Üldjuhul on paistetuse põhjuseks kehahoiak, vähene liikumine, toitumine, vedeliku tarbimise vähenevus või lihtsalt geneetilised faktorid. Õnneks on olemas mõned tõestatud viisid, kuidas paistetust alandada. Ajakohastage end siinsete nippidega!
Esmalt jälgige, mida sööte.
Mõned toiduained võivad muuta paistetuse halvemaks, eriti kui nende tarbimine käib üle jõu. Vältige rämpstoitu, ületöödeldud toitaineid ning kõrge naatriumisisaldusega toite, mis võivad põhjustada vedeliku kogunemist organismi. Tarbige pigem vett, puuvilju, köögivilju ja värskeid kergeid salateid, mis aitavad eemal hoida liigset vedelikku ning hoiavad paistetuse kontrolli all.
Teiseks liigutage ennast rohkem.
Paigal püsimine aitab vedeliku koguneda kehasse ning põhjustada turset. Kehaline aktiivsus on vedeliku paremaks väljutamiseks lihtsalt hädavajalik. Regulaarne treening aitab ainevahetust kiirendada, vabaneda stressist ning aitab vedeliku väljutamisele kaasa. Tegutsemine muudab tunde kiirelt paremaks ning kaalulangus aitab kehakaalu langetada, mis omakorda parandab oluliselt paistetust.
Kolmandaks üritage rahuneda ja lõõgastuda rohkem.
Krooniline stress võib põhjustada nii füüsilist kui ka emotsionaalset paistetust. Püüdke teadlikult leida viise ja harrastusi, mis aitavad stressi vähendada ja aidata kehal taastuda. Jooga, meditatsioon, vanniskäik, rahustavad teed, sooja ja külma kompressid ning tervislikud eluviisid on kõik paistetust leevendavate lahenduste seas.
Neljandaks proovige alternatiivmeditsiini.
Arnika on tuntud paistetuse leevendajana ning seda saab manustada nii kreemides kui ka tilkades. Teiseks kasutage ohtralt Epsomi soola, mis aitab vedelikku kehast väljutada, vähendades turset. Veel mõningateks looduslikeks vahenditeks on rohelised tee-kompressid ning viljakaks meetodiks on ka külma tihendite kasutamine.
Kokkuvõtvates lõigetes on turse leevendamine osaks tervislikust eluviisist ning peab olema ka pikaajaline eluviis. Kehtib vanasõna – ennetamine on parem kui ravi ning sellega tuleb kaalinumbrid taas kontrolli alla saada. Muutke tervislike toitumisharjumuste abil oma kehakaalu ideaalne mõõt. Armastage ennast ja oma keha ning rõõmustage elu ning tervise üle!