Kui päevad jäävad ära
Viimaste aastate sündmused on olnud täis teadmatusi ja muutusi, mis on mõjutanud paljude inimeste igapäevaelu. Koroonaviiruse pandeemia tulekuga oleme sunnitud viima oma elud uude normaalsusse, mis näitab meile, kui olulised on rutiin ja harjumuspärased tegevused. See uus normaalus võib tähendada, et meie igapäevaelu muutub seoses piirangutega väga piiratuks, eriti kui me peame oma kodudes viibima.
See artikkel uurib viise, kuidas toime tulla päevade vähesusega ja püsida sel ajal tervena ja õnnelikuna.
Miks me tunneme end rutiini kadumise tõttu kurvana?
Igapäevased tegevused on meie elus nii olulised just seetõttu, et need pakuvad meile turvalisustunnet ja kindlustunnet. Kui need tegevused muutuvad piiratuks, mis tähendab ka seda, et see turvatunne võib kaduda. See omakorda võib kaasa tuua stressi, ärevust ja depressiooni.
Kuidas saab rutiin meie tervisele mõjuda?
Harjumuste kaotamine võib tõsiselt mõjutada meie meeleolu, töövõime ja tervist. Näiteks võib pikaajaline istumine või vähene liikumine tekitada seljavalu ja muud terviseprobleemid, samas kui liiga palju aega sotsiaalmeedias võib tekitada uneprobleeme. Seega, tervisliku rutiini säilitamine on oluline, et tagada hea füüsiline ja vaimne tervis.
Kuidas säilitada tervislikku rutiini?
Jälgige oma igapäevaseid harjumusi
Kodused piirangud võivad tõesti mõjutada meie igapäevaseid harjumusi, kuid on oluline, et me jääksime aktiivseks ja leiame uusi hobisid. Näiteks võib igapäevane jalutuskäik vaimse tervise jaoks olla ülioluline, samas kui regulaarsed jõuharjutused võivad aidata säilitada füüsilist vormi.
Järgige tervislikke toitumisharjumusi
Kodus viibides võib olla ahvatlev rohkem magusat ja rasvast toitu süüa, kuid see võib viia kurnatuse ja kaalutõusuni. Seetõttu on oluline järgida tervisliku ja tasakaalustatud toidu tarbimist, mis sisaldab köögivilju, puuvilju ja valke.
Looge endale töö- ja puhkeaja erinevad ajaraamid
Kui töötame kodust ja lõpetamata töö on meie südametes ja mõtetes, võib see põhjustada stressi. Seega on oluline eristada tööaega ja puhkeala ning võtta aega tegevusteks meile oluliste inimestega suhtlemiseks.
Lõdvendage oma aju ja keha
Aeg-ajalt on oluline tuule tiibadesse saada ja lubada endale natuke lõõgastust ja vabat aega. See võib tähendada uue hobi, nagu kokkamine või aiandus, proovimist, kunstitööd, järjest poolt tundi pikemat lugemist, või lihtsalt pingete maandamist pere või läbisaajatega suheldes.
Kokkuvõtteks, oluline on meeles pidada, et kuigi rutiin on kooskõlas meie ellujäämisest ja mugavustundest, on uute asjade proovimine ja harjumuste muutmine sama oluline isikliku kasvu ja enesetäiendamise jaoks. Seega ärge kartke oma mugavustsoonist väljumist, et leida uusi võimalusi oma elu rikastamiseks ja uue sära andmiseks!