“Mida teha kui päevad ei hakka?”
Kas olete mures, et ei saa asju tehtud, sest päevad tunduvad liiga rasked ja ei taha kuidagi alata? Kas tunnete, et igapäevatoimingud võtavad liiga palju aega ja energiat? Kui vastasite nendele küsimustele jaatavalt, siis võite olla halvas tujus ja stressis. Kuid kõik pole veel kadunud! Olen teie jaoks koostanud nimekirja asjadest, mida teha, et tõsta oma energiataset ja motivatsiooni.
Päeva alustamine
Päeva alustamine on võib-olla kõige olulisem hetk, kui soovite oma päeva produktiivselt alustada. Kui teie päeva algus on positiivne, siis kogu päev kulgeb tõenäoliselt paremini. Mõned lihtsad asjad, mida saate teha, et tõsta oma meeleolu ja energiataset hommikuti, on järgnevad:
Ärge kasutage telefoni ega arvutit vähemalt 30 minutit pärast ärkamist. See aitab teil keskenduda oma mõtetele ja vaimsele tervisele, enne kui hakkate sotsiaalmeediat sirvima või e-kirju kontrollima.
Tehke hommikuseid venitusi või joogat, et tõsta oma energiataset ja leevendada pinget kehas.
Tehke endale tass teed või kohvi ja nautige seda vaikselt omaette, enne kui päev tõeliselt algab.
Pange end valmis ja kandke riideid, mis teile meeldivad. See võib tekitada enesekindlust ja aidata teil olla produktiivsem.
Ajaplaneerimine
Kui teil on hommikuti raskusi aja planeerimisega ja mõte kõigist tegemistest tundub hirmutav, siis võite proovida järgmisi nõuandeid:
Igaks nädalapäevaks koostage nimekiri eesmärkidest, mida soovite saavutada. See võib aidata teil oma päeva paremini planeerida ja fookuses püsida.
Koostage nimekiri prioriteetsetest ülesannetest ja täitke need kõigepealt ära. See aitab vältida tegemistest kõrvalekaldumist ja päevast täielikku kaoset.
Jagage oma tööpäev lühemateks osadeks ja tehke pausid iga osa vahele. See aitab teil säilitada energiat ja keskenduda.
Kehaline aktiivsus
Kõige lihtsam viis oma energiataset tõsta on kehaline aktiivsus. Kehaline aktiivsus võib tunduda mõnikord mõttetu raputamisena, kuid see võib tõsta teie enesekindlust ja energiataset. Mõned näpunäited kehalise aktiivsuse suurendamiseks on:
Kõndige või sõitke jalgrattaga tööle või kooli. See annab teile hommikul värske õhu ja aitab teil päeva produktiivsemalt alustada.
Tehke lühikesi harjutusi päeva jooksul, et end aktiivsena hoida. Jalutage mõne minuti jooksul kontoris, ebamugavustunde vältimiseks.
Tehke lõbusaid kehalise aktiivsuse tegevusi nagu tantsimine või jooga. See aitab teil end lõõgastada ja luua uusi energiat.
Sotsiaalse suhtluse loomine
Sotsiaalne suhtlus võib tunduda lisakoormusena, mis võib tekitada stressi ja meeleolu langust. Kuid tegelikult on sotsiaalne suhtlemine väga kasulik ja suurendab teie motivatsiooni ja enesehinnangut. Proovige järgmist:
Vestlege sõprade ja kolleegidega, ärge jätke end eraldi.
Leidke erinevaid viise, kuidas suhelda inimestega, kas Facebookis, Twitteris või muudes sotsiaalmeedia rakendustes ning otsige võimalusi oma sõprade ja tuttavatega ühendust võtta.
Liituge kohaliku spordiklubiga või gruppidega ning osalege nende koosolekutel. See aitab teil leida uusi sõpru ja tuttavaid.
Lõpetuseks
On oluline mõista, et meie vaimne ja füüsiline tervis on tugevas seoses omavahel, eriti kui tegemist on motivatsiooni ja energiatasetega. Paljud toidud, harjutused ja tegevused võivad aidata teil tunda end hästi ja tõsta motivatsiooni. Kuid on oluline meeles pidada, et kõigil on erisugused tingimused ja erinevad võimalused, seega leidke oma elustiili jaoks sobivaimad harjumused. Looge endale positiivne keskkond ja hoidke seda, et oma päevi maksimaalselt produktiivselt kasutada.