Kui tuju on mõnus – Kuidas parandada meeleolu loomulikult
Hea tuju on võti harmoonilise eluni. Kuid mis siis, kui tuju on kuidagi langenud ja enam ei tundu nii mõnus? Pole vaja muretseda, sest on olemas mitmeid looduslikke viise positiivse meeleolu taastamiseks.
Kuidas parandada meeleolu?
Liigu rohkem
Füüsiline aktiivsus vabastab kehas „õnnehormoone” nagu serotoniin ja dopamiin, mis aitavad leevendada stressi ja ärevust. Kerge jalutuskäik või väike treening iga päev võib juba aidata psüühset seisundit parandada.
Maga korralikult
Hea uni on üks oluline faktor meeleolu tõstmisel. Une kvaliteet ja kestvus mõjutavad otseselt meie tervist. Proovi magada vähemalt 7-9 tundi öösel, et ärkaksid hommikul värske ja puhanuna.
Võta päikesevalgust
Päikesevalgus mõjub hästi meeleolule. See sisaldab D-vitamiini, mis aitab kaasa stressihormoonide nagu kortisooli vähenemisele ja „õnnehormoonide“ nagu serotoniini ja dopamiini suurenemisele. Võta päevas vähemalt 15 minutit päikesevalgust.
Söö tervislikult
Õige toitumine on mõjutab otseselt meie tervist ja meeleolu. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja kala. Need annavad kehale vajalikke toitaineid ja vitamiine, mis mõjutavad ka meie meeleolu.
Lõdvestu ja mediteeri
Lõdvestuse tehnika ja meditatsioon on tuntud meetodid stressi ja ärevuse leevendamiseks. Need aitavad ka lõõgastuda ja keskenduda hetkele, mis võib aidata heale meeleolule kaasa.
Vestle inimestega
Inimestega rääkimine aitab suhelda, välja tuua emotsioone ja vähendada stressi. Vestlus ka lähedaste ja sõpradega aitab veelgi paremini heale meeleolule kaasa.
Tee midagi, mis rõõmustab
Tee tegevusi, mis sulle meeldivad. Hobi või muu meeldiv tegevus aitab hästi stressist vabaneda ja meeleolu tõsta.
Kokkuvõte
On olemas palju viise, kuidas täiustada oma meeleolu looduslikult. Kuidas parandada oma meeleolu? Üks või mitu allpool soovitatud meetodit võivad aidata. Liigutamine, magamine, päikesevalgus, õige toitumine, lõdvestumine, vestlemine ja hobi on kõik head meetodid, et parandada psühhoseisundit. Proovi neid ja leia positiivset mõju oma meeleolule.