Mis Aitab Päevade Valu Vastu: Vihjeid Ja Tõhusaid Ravimeetodeid
Päevade valu, mida tuntakse ka kui menstruaalvalu, on naistel levinud ja seda saadavad tavaliselt krampide, pinge- või survetundena alakõhus. Kui mõelda sellele, kui palju seda alakõhupinnet peab kannatama kõigi nende aastate jooksul, siis see võib olla päris keeruline. Kuid kas teadsite, et probleemi võib leevendada teatud looduslike abinõude ja ravimeetodite abil? Selles artiklis tutvustame teile mõned tõhusad vihjed ja ravimeetodid, mis võivad aidata päevade valu vastu.
Peamine asi, mida peaksite meeles pidama, on see, et päevade valu on tavaline ja selle vastu saab midagi ette võtta. Üks võimalus on võtta põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen, kuid see ei sobi kõigile ja võib kaasneda kõrvaltoimetega. Seega soovitame tutvuda allpool mainitud abinõude ja ravimeetoditega.
Soojus- ja külmaravi
Soe ja külm võivad aidata päevade valu vastu. Soojem kraanikausivesi, küttepadi või soojenduspakk tõstab verevoolu ja leevendab valu ning külmpakk vähendab põletikku ja turset. Proovige neid meetodeid ja kohandage neid oma valule vastavalt.
Harjutamine
Harjutamine võib aidata, kuna see vabastab endorfiine. Endorfiinid on keemilised ained, mis töötavad valuvaigistitena ja parandavad meeleolu. Harjutamine peaks olema kerge ning sobituma teie võimekusega. Proovige jalutada, joogatada, ujuda või teha rahulikke venitusharjutusi.
Õige toitumine
Tervislik toitumine võib aidata leevendada päevade valu. Vältige soolast toitu, kofeiini ja suhkrut. Eelistage antioksüdantide rikkaid puu- ja köögivilju, kala, pähkleid, seemneid jne. Mõned naised leiavad, et mõne toiduaine vältimine võib aidata valu vähendada. Arutage seda oma arstiga, et näha, kas see sobib ka teile.
Lõõgastusviisid
Lõõgastus ja hingamisülevaade võivad aidata stressi leevendada ja vähendada valu. Proovige mediteerida, hingata sügavalt, teha joogat või kuulata rahustavat muusikat.
Taimne ravi
Mõned ravimtaimed võivad aidata päevade valu vastu, nagu kadakamarjad, kirinõges, võilill ja pärn. Need ravimtaimed aitavad rahustada närvisüsteemi ja parandada vereringet. Küsige tervishoiutöötajatelt nõuandeid enne ravimtaimede tarvitamist.
Ravimite alternatiivid
Mõned naised eelistavad kasutada alternatiivseid ravimitüüpe, näiteks akupunktuuri, osteopaatiat või massaaži, et leevendada päevade valu. Neid meetodeid saab teha professionaaliga või iseendale, kui olete koolitatud.
Lõpetuseks
Päevade valu leevendamine on oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise seisukohalt. Kui olete proovinud kõiki neid abinõusid või ravimeetodeid ja see ei aita, võib teil olla tõsisem probleem. Pidage nõu oma arstiga, et arutada teie sümptomeid ja ravivõimalusi.
Kokkuvõte artikli peamistest punktidest:
– Päevade valu on tavaline ja seda saab leevendada.
– Soojus- ja külmaravi võivad aidata, samuti ka õige toitumine.
– Harjutamine, stressi leevendamine, ravimtaimed ja alternatiivsed ravimeetodid võivad samuti aidata.
– Kui ükski nendest abinõudest ei aita, pidage nõu oma arstiga.