Mis On Kuklakangestus: Kõik, Mida Peate Teadma
Igal inimesel on olnud päevi, kus nad tunnevad pärast ärkamist kaela jäikust. Kaela valulikkus või jäikus, mida nimetatakse kuklakangestuseks, võib olla tüütu ja ebamugav. Kuklakangestus võib olla äge või krooniline seisund. Akut kuklakangestuse puhul võivad sümptomid kesta umbes üheks asteks korraks, samas kui krooniline kuklakangestus võib kesta nädalaid või isegi kuuseid. Selle artikli eesmärk on anda teile üksikasjalik selgitus kuklakangestuse kohta, selle põhjustest, sümptomitest, ravivõimalustest ja ennetamisest.
Mis on kuklakangestus?
Kuklakangestus on valulik seisund, mis mõjutab kaela tagumist osa ja peas olevaid lihaseid. Kui teil on kuklakangestus, võib teil olla raskusi kaela liigutamisega erinevates suundades. Kuklakangestus võib olla keeruline diagnoosida. Sageli ei leia arstid kuklakangestusele mingit teadaolevat põhjust. Kuklakangestuse põhjuseks võib olla kaelalihaste liigne pingutus, stress, lihaspinged ja / või liigutuste vähesus. Mõnikord võib kuklakangestus olla tagajärg traumale, nagu näiteks kukkumine, autoõnnetus või pea vigastus. Kuklakangestus võib mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi.
Mis on kuklakangestuse sümptomid?
Kuklakangestuse sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kui tõsine seisund on. Siin on mõned levinud kuklakangestuse sümptomid:
Kaelavalu ja jäikus.
Pinge kaelas ja kaela piirkonnas.
Peavalu, eriti kuklakangestuse piirkonnas.
Võimatus oma kaela painutada või keerata.
Tundlikkus kaela piirkonnas
Raskused valguse talumisel.
Unetus.
Väsimus ja ärrituvus.
Kuidas ravitakse kuklakangestust?
Kuklakangestuse ravi sõltub selle põhjustest ja sümptomitest. Kui kuklakangestus on põhjustatud väsimusest või pika istumisega tööst, võib piisata peamistest venitusharjutustest, et leevendada kuklakangestust ja parandada verevarustust. Mõned peamised venitusharjutused, mida võiksite proovida, hõlmavad pea pööramist paremale ja vasakule, pea kallutamist küljele, lõua lähendamist rinnale ja pea sirutamist tagasi. Käte ja õlavöötme venitamine võib samuti kuklakangestust leevendada. Kuklakangestuse ravi võib hõlmata ka valuvaigisteid, lihaslõõgastajaid või füsioteraapiat. Rakendatud füsioteraapia meetodid varieeruvad sõltuvalt kuklakangestuse tõsidusest. Kui olete sümptomid põhjusel väga mures, pidage nõu oma arstiga loetletud ravivalikute abi kohta.
Kuidas kuklakangestust ennetada?
Kuklakangestuse ennetamine võib vähendada kuklakangestuse tagajärjel esinevat valu ja ebamugavusi. Peaksite hoidma oma kaela igapäevase venitamise rutiini, et vältida kaela lihaste pinget pikema aja jooksul. Võimalusel peaksite proovima vältida istumise ajal sama positsiooni hoidmist pikema aja jooksul. Kuklakangestuse riski vähendamiseks ärge hoidke oma pea tunde vasakule või paremale või sirutage oma kaela. Hiirte ja klaviatuuri regulaarne kasutamine võib põhjustada ka kuklakangestuse sümptomeid, nii et peaksite kasutama ergonoomilist klaviatuuri ja hiirt, et vältida kaelalihaste liigset koormamist. Peate jälgima ka oma uneasendi kvaliteeti, kasutades öösel mugavat padja, mis toetab teie kaela ja vältides magamist kõhuli.
Kokkuvõte
Kuklakangestus on valulik seisund, millest paljud inimesed kannatavad. Kaela jäikuse võib põhjustada lihasepinged, stress või trauma. Kuklakangestuse ennetamine aitab alandada kuklakangestuse riski. Kuklakangestuse leevendamiseks võite proovida venitusharjutusi, valuvaigisteid, lihaslõõgastajaid või füsioteraapiat. Isegi kaela lihtsate harjutuste tegemisel võib aidata kaelalihaste pingeid või mikrotõmbeid ennetada. Kui teil on kuklakangestuse sümptomid, mis kestavad kauem kui paar päeva, pidage nõu oma meditsiinitöötajaga loetletud ravimeetodite abi kohta.