Mis on jooga
Jooga on iidne vaimne, füüsiline ja energeetiline tava, mis on pärit Indiast. Jooga aitab harjutajatel tugevdada keha, rahustada meelt ja mediteerida, et saavutada sügavam ühendus iseendaga ja kõige ümbritsevaga. Jooga on loodud selleks, et aidata teil muuta oma eluviisi, tervist ja emotsionaalset heaolu.
Kui olete huvitatud sellest, kuidas saate jooga kaudu oma tervist parandada, loe edasi, sest sellesartiklis selgitame, mis on jooga ja kuidas seda teie igapäevaelus kasutada.
Mis on jooga
Jooga tuleb sanskriti sõnast “yuj”, mis tähendab ühendamist. Jooga on sihtpunkt, kus harjutaja ühendab keha, meele ja hinge, et saavutada sügavam teadlikkus, rahulik ja rõõmus meel.
Jooga on laialdasele publikule sobiv äärmiselt mitmekesine tava. Mõned inimesed kasutavad joogat kehalise vormina, samal ajal kui teised kasutavad joogat stressi leevendamiseks ja rahustamiseks.
Joogat kasutatakse ka selleks, et saavutada sügavam eneseteadvus ja rõõm, mis inimestes peitub. Joogaharjutused võivad aidata teil saavutada oma parima füüsilise ja vaimse tervise.
Joga algas Indiast ja on arenenud läbi aegade. Tänapäeval korraldatakse joogatunde üle maailma, kus õpetatakse erinevaid stiile ja meetodeid. Joogatunde saab korraldada nii õues kui ka siseruumides, sõltuvalt teie individuaalsetest eelistustest.
Jooga toob kaasa suurel hulgal võimalusi ja voimalusi. Kuidas siis valida õiget joogat oma vajadustele?
Järgnevas osas anname teile ülevaate jooga erinevatest stiilidest:
Jooga stiilid
On oluline valida jooga tüüp, mis sobib teie konkreetsetele vajadustele. Te võite proovida erinevaid stiile, enne kui leiate oma lemmiku. Mõned levinumad jooga stiilid on:
Hatha jooga
Hatha jooga on üks levinumaid jooga stiile. See on suunatud algajatele, sest harjutused on lihtsad ja lihtsalt mõistetavad. Hatha jooga suunab tähelepanu kehahoiakule ja hingamistehnikale, mis aitab teie kehal ja meelel tasakaalus olla.
Vinyasa jooga
Vinyasa jooga on dünaamiline jooga tüüp, kus õpetaja juhendab sind sünkroniseeritud hinde hingamise ja liikumise kombinatsioonide kaudu. Vinyasa jooga sobib neile, kes soovivad oma keha tugevdada ja samal ajal nautida meditatiivset kogemust.
Iyengar jooga
Iyengar jooga on suunatud neile, kes soovivad täiustada oma kehahoiakut ja kelle jaoks on oluline jooga täpsus. See jooga stiil kasutab erinevaid varustusi, nagu joogapaelad, blokid ja toolid, et aidata teil saavutada õige jooga poos.
Ashtanga jooga
Ashtanga jooga on väljakutsuv dünaamiline tava, mis hõlmab järjekindlate liikumisrühmade rida nii, et kujuneb tervikliku treeningprogrammi. See jooga tüüp sobib vabalt mõtlejatele, kes otsivad füüsilist väljakutset.
Kundalini jooga
Kundalini jooga on suunatud inimestele, kes soovivad kasutada joogat spirituaalseks kasvuks. Kundalini tähendab Sanskriti keeles “spiraalsust” ja see viitab energia toimimisele keha sees. Selle jooga tüübi eesmärk on vabaneda takistustest ja saavutada kõrgemat teadlikkust asjadest, mis inimeste elus olulised on.
Kuidas teha joogat
Jooga tava võib kaasa tuua palju positiivseid muudatusi, kuid kust alustada? Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada jooga oma kodus:
Looge ruum
Leidke ruum, kus saate harjutada joogat ja mida ükski teine inimene ei häiri.
Leidke sobiv aeg
Leidke aeg harjutamiseks, mis sobib teie ajakavaga. Paljud valivad hommikuse aja ja alustavad oma päeva jooga tava abil.
Alustage aeglaselt
Tehke alguses lihtsaid ja lihtsasti mõistetavaid harjutusi ning liikuge järk-järgult raskemate suunas. Et mitte ennast kohe liialt koormata, muutke oma joogatava järk-järgult.
Hoidke hoiakut
Joogatundides võimendatakse sageli poose. Pidage meeles, et hoiak on oluline, sest see aitab teil keha tasakaalustada ja tugevdada.
Kuulake oma keha
Kuulake oma keha ja rääkige oma treeneriga. Oluline on teada, et jooga ei ole ainult kehaline harjutus, vaid sellel on ka vaimne komponent ja seetõttu tuleb jooga tava hoida ohutu ja riskivaba.
Lõppsõna
Jooga on suurepärane viis oma keha, meele ja hinge ühendamiseks väga paljudel tasanditel. Jooga tava saab kasutada tervise parandamiseks, eneseteadvuse tõstmiseks või meditatsiooni saavutamiseks. Jooga tuleb seetõttu valida vastavalt oma enda vajadustele ja eelistustele. Kuidas iganes seda praktiseerida, veenduge, et järgite oma keha isiklikke signaale, säilitage ohutus ja rühitage end iseendaga selle elutähtsa kogemusega, mis jooga pakub.