Miks on ujumine kasulik?
Ujumine on üks kõige tervislikumaid spordialasid, mida oleme võimelised oma kehale pakkuma. See on tõhus kardiotreening, mis parandab kõigi suurte lihaste tugevust ja vastupidavust. Ujumine on ka üks kõige mitmekülgsemaid harjutusi, mis sobib ideaalselt igas vanuses inimestele ja erinevatesse treening- ja võistlusvormidesse.
Ujumine on südamele kasulik
Ujumine on tõeline südamele kasulik tegevus. Kuna see hõlmab kogu keha, siis peab ka süda tegema tööd. Regulaarne ujumine parandab südame-veresoonkonna tervist, mille tagajärjel väheneb infarkti, insuldi ja diabeedi tekkerisk. Lisaks aitab ujumine vähendada vererõhku ning kolesteroolitaset.
Ujumine tugevdab lihaseid
Ujumine on üks kõige tõhusamaid lihastreeninguid, sest see kasutab kogu keha lihaseid. Ujumine tugevdab kõigi suurte lihasgruppide vastupidavust, sealhulgas käte, jalgade, selja, õlgade ja kaela lihaseid. See aitab kaasa lihaskasvule, mis omakorda tõstab ainevahetust ja aitab põletada kaloreid.
Ujumine parandab painduvust ja liigestevõimekust
Ujumine on madalama raskuskoormusega spordiala, mis on liigestele õrnem. See teeb ujumisest ideaalse harjutuse neile, kes tahavad säilitada või parandada oma liigestevõimekust. Lisaks sellele parandab ujumine ka painduvust ja tasakaalu, sest selles kasutatakse lihaseid tervikuna ning need peavad töötama kooskõlastatult.
Ujumine vähendab stressi
Ujumine on kahtlemata üks kõige lõõgastavamaid spordialasid, mis annab meile võimaluse olla hetkeks üksi endaga, kaugel välismaailmast. Ujumine parandab meeleolu ja vähendab stressitaset, kuna see vabastab kehast endorfiine, mis on tuntud kui meie enda õnnehormoonid. Lisaks sellele on ujumisbasseinis rahustavat mõju ka vee mõju tõttu, mis tekitab meeldiva kaalu- ja rõhu tunde.
Ujumine sobib kõigile
Üks ujumise suurimaid plusspunkte on selle mitmekülgsus. Ujumine sobib ideaalselt igas vanuses inimestele, rasedatele, vigastatud inimestele, füüsiliselt piiratud inimestele jne. Ujumine on ka üks kõige ohutumaid tegevusi ning ei põhjusta traumasid ega vigastusi.
Kokkuvõte
Ainuüksi ujumine on piisav treening oma tervise parandamiseks ja kauemaks elamiseks. Ujumine parandab südame-veresoonkonna tervist, lihaste vastupidavust, painduvust ja tasakaalu, vähendab stressitaset ning sobib ideaalselt igas vanuses inimestele. Kui soovid oma tervist parandada või lihtsalt rahulikku keskkonda nautida, siis ujumine on kindlasti üks parimatest valikutest.