“Kuidas ennast tappa,” kõlab nagu tabu teema, mida paljud inimesed ei taha isegi mõelda. Siiski on see reaalsus, mis puudutab mõnda inimest. Enesetapumõtted ja -katsed on väga tõsine probleem, mis vajab tähelepanu ja abi. Selle artikli eesmärk on pakkuda teavet ja tuge kõigile, kellel on vaja abi oma vaimse tervisega, ning rõhutada olulisi meetmeid, mida saab võtta, et hoida ennast ohutuna ja tervena.
Mis on enesetapp?
Enesetapu definitsiooni järgi on see teadlik tegu, mille eesmärk on lõpetada oma elu. Enesetapp on ülemaailmse terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul üks peamisi suremuse põhjuseid kogu maailmas, eriti noorte hulgas. Paljudel juhtudel on enesetapp seotud vaimse tervisega ja inimeste emotsionaalse seisundiga. Sellepärast on oluline teadlikkust suurendada ja võimalikult varakult abi otsida, kui on märke enesetapumõtetest või -katsedest.
Miks tunduvad mõned inimesed enesetapumõtteid või -katsed?
Enesetapumõtted või -katsed võivad olla põhjustatud mitmest tegurist, nii bioloogilistest kui ka psühholoogilistest. Mõned levinumad riskifaktorid hõlmavad järgmist:
– Depressioon, ärevus või muud vaimse tervise probleemid
– Kogemused kuritarvitamisega, sealhulgas emotsionaalsed, vaimsed või füüsilised väärkohtlemised
– Finants- või elamistingimuste stress
– Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
– Suhteprobleemid
– Üksindus või sotsiaalne eraldatus
– Oluliste elumuutuste, nagu lahutus, töö kaotamine või pereliikme kaotus, kogemine.
Millised on mõned ohumärgid?
On oluline mõista, millised on mõned levinumad ohumärgid, mis võivad viidata mõtetele enesetapule või katsed. Need võivad hõlmata järgmist:
– Rääkimine soovist oma elu lõpetada
– Oluline muutus emotsionaalses seisundis või käitumises
– Endassetõmbumine või sotsiaalne eraldatus
– Kurvameelsus, lootusetus või meeleheide
– Äärmuslikud emotsioonid, nagu viha või rahulolematus
– Ohtlik käitumine, nagu alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
– Järsk kaotus huvi tavaliste tegevuste vastu
Kuidas vältida enesetapumõtteid või -katsed?
Enesetapi vältimiseks on olemas mitmeid meetmeid. Kui teil on enesetapumõtteid või -katsed, võib olla raske neist jagu saada, kuid oluline on meeles pidada, et see on võimalik. Mõned meetmed, mida saate ise teha, hõlmavad järgmist:
– Rääkige kellegagi, kellele usaldate, oma tunnetest ja muredest
– Otsige professionaalset abi, näiteks teraapia või ravimite vormis
– Tehke enesehooldus vaimse tervise parandamiseks, nagu regulaarne liikumine, tervislik toitumine ja piisav puhkus
– Piirake alkoholi või narkootikumide tarbimist
– Tehke teadlikke ja tervislikke valikuid, mis aitavad teil end hästi tunda
– Olge hooliv teiste inimeste vastu ja proovige luua tugev sotsiaalne tugisüsteem.
Mis juhtub, kui koged enesetapumõtteid või -katsed?
Kui teil on enesetapumõtteid või -katsed, on oluline otsida kohe abi. Sellised katsed võivad olla ohtlikud ja isegi eluohtlikud. Õigeaegse abi otsimine võib aidata teil tulla toime oma mõtetega ja raskustega, mida praegu läbite. Mõned teie käsutuses olevad ressursid hõlmavad perearsti, vaimse tervise spetsialisti, enesetapuabi telefoniliini või kiirabi kutsumist.
Kokkuvõte
Enesetapu mõtted ja katsed on tõsine küsimus, mis vajab tähelepanu ja abi. Oluline on mõista oma riskifaktoreid, ohumärke ja meetmeid, mida saab võtta, et hoida ennast ohutuna ja tervena. Kuid kõige olulisem on meeles pidada, et abi on saadaval ja küsimine pole häbiasi. Võtke aega oma vaimse tervise jaoks hoolitsemiseks ning pöörduge abi saamiseks vajadusel professionaali poole.