Miks Jutita: Kuidas Kannatada vähem stressi ja ärevuse all?
Tere tulemast, sõbrad!
Kui olete siin, siis tähendab see, et tunnete tõenäoliselt stressi ja ärevust oma elus, mis ei ole midagi uut ega ebatavalist. Stressi ja ärevuse tunne on mõlemad füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid, mis tekivad siis, kui tunneme end ohustatuna või kui meil on ebakindlad tunded. Mõnikord võivad need tunded ülemäärased olla ja võivad takistada igapäevaelus toimetulekut ning piirata edasiliikumist, mistõttu on oluline õppida, kuidas neid tundeid vähenada.
Kuidas stress ja ärevus meie elu mõjutavad?
Stress ja ärevus on tõsised probleemid, mis võivad mõjutada meie keha ja vaimu. Füüsilised sümptomid võivad hõlmata peavalu, seedetrakti probleeme, unetust, südameprobleeme, väsimust ja higistamist. Emotsionaalsed sümptomid võivad hõlmata aga stressi, masendust, ärrituvust, hirmu ja närvilisust.
Lisaks võib stress ja ärevus kahjustada meie suhtlemisel teiste inimestega – tööl, kodus ja mujal elus. Nendest tunnetest võib saada takistus meie edu saavutamisel ja rõõmu tundmist elus. Seepärast peame õppima, kuidas leida lahendusi nende tunnetega toimetulemiseks.
Miks me stressi ja ärevust kogeme?
Stressi ja ärevuse põhjused võivad olla erinevates elusituatsioonides. Need võivad olla majanduslikud raskused, perekondlikud probleemid või tööga seotud pinged. Meie elus võib tulla ette ka suuremaid muutuseid, nagu kolimine teise elukohta, töökoha kaotus või suhteprobleemid.
Kuid lisaks välises keskkonnale võivad stress ja ärevus tuleneda ka meie sisemisest maailmast. Näiteks võime olla liiga kriitilised iseenda suhtes, olla liiga tundlikud või karta tundmatut. Kui meil on sisemised pinged, siis tõenäoliselt tulevad ka välised pinged kergemini meie ellu.
Kuidas nendest tunnetest vabaneda?
Õnneks on meil palju võimalusi, kuidas stressi ja ärevust vähendada. Need võivad hõlmata järgmist:
Treenimine või sportimine. Treenimine aitab teil vabaneda muremõtetest, mis võivad tekitada pinget. Füüsiline koormus võib aidata teil lõõgastuda ja tunda end paremini.
Meditatsioon. Meditatsioon võib aidata teie mõtted rahulikuks saada ja neid kontrollida. Selle harjutamisse tuleb aga suhtuda tõsiselt, et saavutada tulemusi.
Hingamisharjutused. Hingamist tehakse peaaegu kogu aeg, kuid võib olla kasulik teadlikult hingamist harjutada. Selle harjutamise eesmärk on anda endale vähemalt paar minutit hinge tõmmata rahulikus keskkonnas.
Tervislik toitumine. Tervislik toitumine, kus sööme värsket ja värvikat toitu, võib aidata meil paremini tunda ennast.
Piisav uni. Piisava une saamine on oluline iga päev. See võib aidata teil teiste stressitekitajatega paremini toime tulla.
Kuidas väljakutsed on võimalused.
Stress ja ärevus on küll ebameeldivad, kuid võivad olla ka võimalus. Kui avate ennast neile tunnetele, võite hakata mõistma rohkem iseenda kohta ja kuidas saate neid tunnetega toime tulla. Kui saate aga nendest tunnetest üle, võite oma elu juhtida paremini ja asuda oma eesmärkide poole.
Lõppsõna
Stress ja ärevus on tõsised probleemid, kuid õnneks on meil palju võimalusi, kuidas saame nendega toime tulla. Oluline on leida tegevusi, mis meile meeldivad, areneda endas sisemiselt ning leida tasakaal. Järgides meie juhiseid ja õppides oma keha mõistma, saate nende tunnetega kindlalt toime tulla.