Kuidas saada lahti kukekannusest?
Kukekannus on tuntud ka kannuse ja plaantarifioosi nime all. Seda seisundit iseloomustab valu põhjas kannus kannust, mis võib liikumist märkimisväärselt piirata. Kuidas aga saada lahti kukekannusest? Selles artiklis räägime täpsemalt sellest seisundist, selle põhjustest ning parimatest ravimeetoditest.
Mis on kukekannus?
Kukekannust räägitakse siis, kui kandluu kinnituskoha piirkonnas tekib luu kasv, mis on tingitud kõõluse pidevast pingest. Sellest tuleneb põletik ning lõpuks tekib ka luu kasv, mis teeb valu. See kasv võib olla paar millimeetrit kuni mõne sentimeetri suurune.
Mis on kukekannuse põhjused?
Kukekannuse tekkimise põhjused võivad olla erinevad. Üks olulisemaid on liigne koormus jalgadele, mis võib tekkida näiteks spordi- või jooksmisega. Samuti võivad selle seisundi tekkimisel mängida rolli ka ülekaalulisus ning ebasobivad jalanõud.
Kuidas saab kukekannust lahti?
Erinevaid meetodeid kukekannuse ravimiseks on mitmeid. Sageli soovitatakse puhata ja jalgadele koormust vähendada. Samuti võib kasutada erinevaid venitusharjutusi, et lihastega tegeleda ning neid lõõgastada. Samuti on olemas ravimeid, mis võivad valu leevendada, kuid need ei ravi probleemi põhjust. Füsioteraapia võib samuti olla kasulik, kuna see võib aidata kaasa lihase tugevdamisele.
Kuidas ära tunda kukekannust?
Kukekannus võib esineda mitmel erineval moel. Sageli tekib valu jala all asuva kannuse piirkonnas. See võib olla eriti tugev hommikul või peale pikka puhkepausi. Valu võib olla terav, torkiv või pigistav. Mõnikord võib tekkida ka turse ning tugev valu kogu jalal.
Mis on kukekannuse ennetamiseks hea?
Kukekannuse ennetamiseks on oluline jalgadele piisavalt tähelepanu pöörata. Selleks võib kasutada erinevaid venitus- ja tugevdamisharjutusi. Samuti tuleks pöörata tähelepanu kaalu kontrollile ja vajadusel kaalust alla võtta. Lisaks võib oluline olla ka jalanõude valik – need peaksid olema mugavad ning toetama jalavõlvi.
Kuidas toimub kukekannuse ravi?
Kukekannuse ravi sõltub sageli sellest, kui tugevad sümptomid on. Esimese hooldusena võib kasutada ICE meetodit, kus piirkonda jääb kümme kuni viisteist minutit jahutada, seejärel kaks tundi kuni kolm tundi puhata, siis on soovituslik ala siduda. Samuti võib kasutada valuvaigisteid ning põletikuvastaseid ravimeid. Kui vaevused ei leevene, võib kasutada ka kineesioteippi, füsioteraapiat või süsti. Vajadusel on võimalik ka kirurgiline ravi.
Kokkuvõte
Kukekannus on üsna tavaline probleem, mis võib piirata inimese liikumisvõimet. Õigeaegne ravi aitab haigusest võimalikult kiiresti lahti saada, kuid ennetamine on sama oluline kui ravi. Kui te olete kukekannusest mures, on soovitatav pöörduda arsti poole, et leida sobiv lahendus.