Mis aitab pearingluse vastu
Pearinglus on tavaline seisund, mida kogevad paljud inimesed, sõltumata vanusest. Pearinglus võib ilmneda erinevatel põhjustel, kuid see ei tähenda alati, et probleem on tõsine. Siiski võib pikaajaline pearinglus olla märk, et midagi on valesti, ja seetõttu on oluline teada, kuidas seda ennetada ja ravida. Selles artiklis räägime sellest, mis põhjustab pearinglust ja millised on parimad lahendused selle vastu.
Pearingluse põhjused
Pearinglus võib olla tingitud paljudest asjadest, sealhulgas sisekõrvahaigustest, vererõhu probleemidest, vedelikuvaegusest, stressist ja ärevusest. Üks tavaline põhjus on ka liikumishaigus, mida kogevad paljud inimesed sõites või merel. Mõnikord võib pearingluse põhjustada ka teiste haiguste, näiteks diabeedi või hulgiskleroosi sümptom.
Pearingluse ennetamine
Parim viis pearingluse ennetamiseks on hoida keha tervena. Paljud ennetusmeetmed hõlmavad tervisliku elustiili säilitamist, sealhulgas tervislikke söömisharjumusi ja regulaarset treeningut. Regulaarsed raviskeemid võivad samuti aidata vererõhu kontrolli all hoida ja vedelikuvaegus leevendada.
Lisaks võite kaaluda järgmisi samme:
– Istuge ja tõuske aeglaselt. Ärge tõuske kohe voodist või toolilt üles, vaid pigem istuge hetkeks ja tõuske siis aeglaselt püsti.
– Liikuge ettevaatlikult. Kui teil tekib pearinglus, võib see olla ohtlik, seega liigutage ettevaatlikult, et vältida kukkumist ja vigastusi.
– Vältige selliseid stiimuleid nagu erksad tuled, valjud helid või järskud liigutused.
– Veenduge, et teie silmad ja kõrvad töötavad koos. Kui teie sisekõrvad ja silmad ei saada samu signaale, võib see põhjustada pearinglust. Seega võib näiteks sõidu ajal proovida vaadata kaugusesse.
Parimad viisid pearingluse leevendamiseks
Kui teil tekib pearinglus, võib enamasti selle vastu võidelda lihtsate meetoditega. Siin on mõned näpunäited, mida võite järgida, et pearinglusest üle saada ja kiirelt ennistuda:
– Püüdke rahuneda ja leida endale lõdvestav koht. Istuge maha ja hingake rahulikult.
– Hoidke end niiskes jahe keskkonnas. Pearingluse ajal võivad kuumus ja ülekuumenemine seisundit vaid süvendada.
– Vältige pikaajalist liikumist. Kui tunnete end pearingluses, siis on vaja võtta vastutustundlik olla ja vältida tegevusi, mis võivad teie tervist raskendada.
– Jooge piisavalt vedelikke, et aidata hoida keha hüdreeritud. Vedelikukaotus võib muuta olukorra ainult hullemaks.
Pearingluse ravi
Kui pearinglus kestab pikemat aega, ärge kartke arsti poole pöörduda. Arst võib soovitada võtta ravimit spetsiaalse haiguse või seisundi raviks, mis on pearinglust põhjustanud.
Kokkuvõte
Pearinglus on tavaline seisund, kuid see ei tähenda, et seda ignoreerida võiks. Pikaajaline pearinglus võib olla märk terviseprobleemidest, ning seetõttu on oluline ennetada ja ravida seda õigeaegselt. Mõned näpunäited, mida võite järgida, hõlmavad tervislikku elustiili säilitamist, liikumist ettevaatlikult, erksate stiimulite vältimist ja vedelikuvaeguse ennetamist. Kui pearinglus muutub tõsiseks probleemiks, pöörduge kindlasti arsti poole, et saada õige ravi.