Mis Asja: Kuidas Mõista Ja Tõlgendada Virinaid
Mõnikord tunneme end ärritununa, kuid ei oska täpselt selgitada, miks nii on. Kurbus, nukrus ja ärevus on tunded, millega oskame enesetunnet seostada. Kuid mis siis, kui meid kimbutavad virinad? Mis see on ja mida me teha saame?
Mis on virinad?
Virinad on lihtsamalt öeldes järjestikused negatiivsed mõtted või väljendid, mis korduvad meie peas. Need võivad olla konkreetsed ideed või tunnete üldine halvenemine. Eesti keeles kasutatakse virina määratluse all ka sõna “urin”.
Virinad võivad tulla erinevatel põhjustel ja nende täpne allikas võib olla raske kindlaks teha. Sageli on mõni elusündmus või probleem, millele me tähelepanu ei pööra, kuid mis meie allasurutud tunded virina kujul väljendavad.
Virinad võivad olla ka signaal, mille keha annab märku sellest, et meil on aeg muutusteks.
Kuidas mõista ja hallata virinaid?
Kui me märkame, et meil tekib virinaid, võib seda tõlgendada kui hoiatust millelegi üldisemale. Oleks tark leida aega ja uurida selle põhjust. Alustuseks tasub proovida tähele panna, millal virinaid tekib. Kas on see seotud mingi kindla olukorraga või tegevusega?
Võiksime ka proovida välja selgitada, millised on meie allasurutud tunded või probleemid, mis meie virinad käivitavad.
Kui meil on teadmised virina põhjuste kohta, saame hakata endale küsimusi esitama, mida see tähendab. Kuidas saaksime enda jaoks konstruktiivsemalt suhtuda antud probleemidesse?
Kui mõistame, et virina on sageli kaitsemehhanism, meie keha ennast kaitsmas, võime hakata leidma viise, kuidas terviklikumalt mõelda ja käituda. Mida me suudame teha, et neist allasurutud tunnetest lahti lasta ning end rikkamaks muuta?
Paljud inimesed leiavad, et jooga, meditatsiooni praktiseerimine, sport või muu füüsiline tegevus võib aidata virinadega toime tulla. Mõned eelistavad rääkida sõbra või professionaaliga. Oluline on leida tasakaal punktide vahel, mis toetavad meie vaimset ja emotsionaalset tervist.
Kuidas virinaid vältida?
Ei saa vältida igasuguseid negatiivseid mõtteid ja emotsioone. Kui soovime, et virinad meid enam ei kummitaksid, ei tasu neid alla suruda. Tasub tegeleda nende mõistmisega, proovida leida põhjus, ning teha teadlikult valik tähele panna, millal ja miks me mingites olukordades negatiivseid mõtteid tekitame.
Kokkuvõttes, virinad on midagi sellist, mille põhjused võivad olla keerulised, kuid mille lahendamine on oluline enesetunde ning vaimse ja emotsionaalse tervise huvides. Oluline on leida endale sobivad viisid, kuidas negatiivsetest mõtetest vabaneda ning tema võimet kontrollida. Rääkige oma avalikust või professionaaliga, proovige joogat ja muid lõõgastusmeetodeid ning olge teadlik oma mõtetest ja emotsioonidest.