Mis on unehalvatus: Selgitus, sümptomid, põhjused ja ravi
Pole midagi hullemat kui ärgata keset ööd teadmisega, et sa oled mõtlemise juures, kuid ei suuda liigutada ei keha ega jäsemeid. Hoolimata pingutustest, ei suuda sa ennast isegi karjuda või liigutada ning sa tunned, et keegi või miski on su laual. See võib olla hirmutav kogemus, kuid palju hullemaks muutub see siis, kui sa ei tea, mis toimub.
Sellel seisundil on nimi: unehalvatus. See on seisund, mida iseloomustab lihastoonuse kaotus. Unehalvatust peetakse une ajal toimuvaks häireks, mis tavaliselt toimub une ajal. Kui sa oled korduvalt kogenud unehalvatust, võib see sulle selgitust vajada.
Sellel artiklil on eesmärk anda põhjalik ülevaade unehalvatusest. Käesolev artikkel käsitleb järgmisi küsimusi: mis on unehalvatus, mis tekitab unehalvatust, millised on unehalvatuse sümptomid, kuidas unehalvatust ravitakse, kuidas vältida unehalvatust, ja palju muud.
Mis on unehalvatus?
Unehalvatus on seisund, mille käigus inimene ei suuda ajutiselt liigutada oma keha ja paremal juhul ka silmi, kuid samal ajal säilib teadvus. Unehalvatus võib kesta lühikest aega, alates mõnest sekundist kuni mõne minuti või isegi tunnini. Selle kogemuse keskel pole inimene tavaliselt võimeline liikuma või isegi rääkima.
Inimesed, kes on unehalvatuses, võivad kogeda ka erinevaid tajuhäireid. Nad võivad tunda, et neid langeb läbi põranda, et neile pressitakse rinda või et neile tuleb lauale keegi peale. Need tajud on tavaliselt seotud une paralüüsiga ning võivad olla tekitatud hallutsinatsioonidest, mis on seotud REM-une faasiga.
Inimesed, kes kogevad unehalvatust, peavad olema teadlikud, et see on lihtsalt seisund ja neil pole tarvis karta, et nad pole sugugi hulluks läinud. Lisaks pole tavaline olla unehalvatuses pikka aega ja enamik inimesi kogeb seda lühikese episoodina.
Mis tekitab unehalvatust?
Unehalvatuse põhjused võivad olla väga erinevad. Mõned põhjused hõlmavad une ja ärkveloleku tsüklite rütmi häirimist: unehäired nagu unetus, liigne uneapnoe ja unerepeetused; haigused nagu Parkinsoni tõbi ja epilepsia; stressivad elusündmused, näiteks lahutus või surm; psühholoogilised probleemid, näiteks ärevus või depressioon; narkootikumide ja alkoholi tarvitamine; ja mõned ravimid.
Unehalvatuse kõige tavalisem põhjus on unetsükli häirimine, mis võib olla tingitud töötamisest öösel, unepuudusest, unerežiimide häirimisest või lihtsalt halvast une kvaliteedist. Ajavööndit muutes võib unehalvatuse oht suureneda.
Millised on unehalvatuse sümptomid?
Unehalvatuse sümptomiteks on tavaliselt võimetus liigutada keha ja/või silmi. Inimesed, kes kogevad unehalvatust, võivad sageli tunda ka teisi tundlikke tajusid, näiteks “tähekujulist”, kui neid rinnale surutakse, “kukkumist” või “õhus lendamist”.
Nende tajude põhjuseks võib olla REM-une faas, kus toimub suurim lihaste lõdvestumine. Kui inimene kogeb REM-uni faasi unehalvatuse ajal, võib tundlik tajumine olla seotud selle rahulikuma seisundiga, mida unehalvatus kaasa toob.
Kuidas unehalvatust ravitakse?
Vaatamata põhjalikule uurimisele ja uuringutele pole unehalvatuse jaoks tõhusaid ravimeid. Kuid selle seisundiga võitlemiseks soovitatakse üldiselt järgida mõningaid lihtsaid samme, näiteks:
– Saada piisavalt und.
– Vältige stressi.
– Vältige kokkupuudet ravimite ja alkoholiga enne magamaminekut.
– Samal ajal hoida magamistuba hämarat ja vaikset.
– Hoidke veendumust, et unehalvatus on kaasasündinud seisund, mis pole seotud psühholoogilise haiguse ega vaimuhaigusega.
Kui inimene on kogenud unehalvatust, on oluline arstiga konsulteerida, eriti kui seisund on krooniline ja takistab normaalset eluviisi. Arst võib soovitada uneravi, mis võib hõlmata unehügieeni, ravimite võtmist ja muid sekkumisi.
Kuidas unehalvatust vältida?
Kuigi unehalvatust ei saa täielikult vältida, on mõned lihtsad sammud, mida saate võtta, et selle esinemist vähendada:
– Järgige tervislikku unerežiimi.
– Proovige vähem stressi ja pinget.
– Vältige alkoholi ja narkootikumide tarbimist enne magamaminekut.
– Treenige keha regulaarselt.
– Hoidke magamistuba pimedas ja hämaras.
Kokkuvõte
Unehalvatus on uinuva seisund, mille korral isikul on võimatu liigutada oma keha. Kuigi unehalvatus võib olla hirmutav kogemus, on see siiski sageli lühiajaline ning see ei kujuta endast tõelist ohtu tervisele. Arvestades, et unehalvatus võib olla tingitud uneprobleemidest, stressist, psühholoogilistest probleemidest või ravimitest, on oluline hoolitseda oma keha ja vaimse tervise eest, et minimeerida selle seisundi riski. Kui teil on unehalvatuse eelsoodumus, pidage nõu oma arstiga, et leida sobiv ravi või leiutage võimalusi, kuidas unehalvatust ennetada.