Mis on paleo toitumine
Paleo toitumine on viimastel aastatel muutunud populaarseks dieediks ja elustiiliks. See on inspireeritud meie esivanemate toitumisharjumustest ja baaskehalistest aktiivsustest. Paleo dieedi mõte on tarbida toitu, mida meie keha on loomulikul viisil arendanud ja mõistnud. Tänases artiklis uurime, mis on paleo toitumine, mida see sisaldab, millised on selle eelised ning kuidas seda dieeti järgida.
Mis on paleo toitumine?
Paleo toitumine koosneb peamiselt lihast, kalast, munadest, juurviljadest, puuviljadest, pähklitest ja seemnetest. Paleo dieedis ei tarbita teravilju, suhkrut, piimatooteid ning töödeldud toitu. Paleo dieet baseerub sellel, mida meie esivanemad on ajalooliselt tarbinud, ning missugused toiduained on meie organismile sobilikud.
Mida sisaldab paleo dieet?
Paleo dieet koosneb valkudest, puu- ja köögiviljadest, loomsetest rasvadest ja süsivesikutest. Paleo dieedis on rõhk kvaliteetsel ja toitainerikkal toidul. Kuna paljud kaasaegse toiduained on töödeldud ja pleegitatud, muutub paleo toitumine looduslikuks võimaluseks oma keha toita.
Mis on paleo toitumise eelised?
Paleo dieedi eelised võivad olla mitmekülgsed. Esiteks aitab paleo dieet vähendada põletikulisi protsesse organismis. Teiseks võib paleo dieet aidata kaalu langetamisel, sest paleo toitumine sisaldab madalat süsivesikute sisaldust, kuid samal ajal on rikas toitainerikka toiduga.
Kuidas järgida paleo dieeti?
Paleo dieediga alustades, tuleks lõpetada kõigi töödeldud toitude ja suhkru tarbimine. Järgnevalt tuleb lisada oma toidulauale kõrge kvaliteediga valku ja tervislikke rasvu. Oluline on süüa palju köögivilju ja juurvilju, sest need sisaldavad palju värvaineid, mis omavad positiivset mõju organismile. Kui järgida paleo toitumise põhimõtteid, saavutatakse jõudu andev ja hea enesetunne.
Kas paleo on sobilik igaühele?
Paleo toitumine ei pruugi sobida kõigile. Kui oled taimetoitlane või vegan, siis paleo dieedi järgimine on väga keeruline. Paleo dieedis on rõhk lihal ning loomsetel valkudel, mis ei sobi taimetoitlastele. Samuti ei sobi paleo dieet inimestele, kes ei saa süüa palju valku või kellel on mõni haigus, mis nõuab spetsiifilist dieeti.
Kokkuvõte
Paleo dieet koosneb peamiselt looduslikest toiduainetest, mida meie esivanemad on ajalooliselt tarbinud. Paleo dieet võib aidata vähendada põletikulisi protsesse organismis ning kaalu kaotada. Kui soovid jälgida paleo dieeti, loobu ebatervislikest toitudest ning pööra tähelepanu kvaliteetsele ja mitmekülgsele toidulauale. Paleo toitumine võib tuua kaasa jõudu andva tunde, mis aitab positiivselt mõjutada sinu igapäevast elu.