“Mida teha kui süda on paha?” Kõik me oleme mingil hetkel tundnud, kuidas meie süda on paha. See võib tulla erinevatelt põhjustelt – terviseprobleemidest, psühholoogilistest probleemidest, stressist või lihtsalt raskest päevast. Igasugune südamevalu on murettekitav, kuid kui see muutub krooniliseks, siis on oluline teada, mida teha. Selles artiklis räägime erinevatest meetoditest, mida saad kasutada, et leevendada südamevalu ning parandada oma tervist ja heaolutunnet.
Esimesed sammud südamevalu leevendamiseks
Kui tunned südamevalu, on esimene samm rahuneda ja lõdvestuda. Kui võimalik, leba pikali ja hinga sügavalt sisse ja välja. Kui sul on juba diagnoositud südameprobleemid, siis võib olla vajalik kasutada ravimeid, mis aitavad südamevalusid leevendada. Kuid enne ravimite võtmist on alati parem konsulteerida arstiga.
Tervislikud harjumused südamevalu vähendamiseks
Kui teil on südamevalu, on oluline jälgida oma tervislikke harjumusi. Järgnevalt on mõned soovitused, mida saad kasutada, et hoida oma südant tervena ja vähendada südamevalu.
Söö tervislikult: tasakaalustatud toitumine on südamele kasulik. Tarbi rohkem tervislikke rasvu, nagu kala, pähklid ja avokaadod. Samuti peaksid tarbima rohkem köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid ja vähem soola.
Liigu rohkem: liikumine on oluline südametervise jaoks. Proovi leida igapäevaselt aega treenimiseks. Jalutamine, tantsimine, jooga või sörkimine – vali endale sobiv treening ning lae oma keha positiivse energiaga.
Vähenda stressi: stress võib mõjutada südame tervist. Seetõttu on oluline leida viise, kuidas stressiga toime tulla. Kui sulle meeldib lugeda, siis loe raamatut. Kui naudid muusikat, siis kuula rahustavat muusikat. Samuti võid proovida meditatsiooni või joogat.
Uni: uni on südame tervise jaoks väga oluline. Piisava une saamine aitab vältida südameprobleeme. Kui sul on probleeme uinumisega, siis proovi lugeda raamatut enne magamaminekut. Samuti peaksid hoidma oma magamistuba ja voodipesu puhtana ja mugavana ning vajadusel kasutage une abivahendeid.
Suitsetamisest loobumine: suitsetamine on üks kõige kahjulikumatest harjumustest tervisele üldiselt ja südamele eriti. Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saate oma südame tervise ja üldise tervise heaks teha. Kui vajate abi suitsetamisest loobumisel, siis pöörduge oma arsti poole.
Ravimid südamevalu raviks
Kui südamevalu on püsiv või krooniline, siis võib olla vaja kasutada ravimeid, mis aitavad sümptomeid leevendada. Ravimeid võib määrata arst, kes saab diagnoosida teie seisundit ja määrata teile sobiva ravi. Mõned ravimid, mida võidakse kasutada südamevalu raviks, on:
Nitroglütseriin: see ravim laiendab veresooni ja lõdvestab südamelihas, mis võib aidata leevendada südamevalu.
Beetablokaatorid: need ravimid vähendavad südame löögisagedust ning vähendavad seeläbi südame koormust. See võib olla kasulik, kui sul on südame-veresoonkonna haigused.
Kaltsiumi antagonistid: need ravimid lõdvestavad veresooni ning võivad samuti aidata leevendada südamevalu.
Aspiriin: see ravim õhendab verd ning vähendab seeläbi südameatakki ja insultide riski. See võib olla kasulik inimestele, kellel on südamehaigused või riskid nende tekkimiseks.
Lõppsõna
Südamevalu võib olla murettekitav, kuid õnneks on palju erinevaid meetodeid, mida saad kasutada, et leevendada sümptomeid ja parandada oma tervist. Kui südamevalu on tõsine või krooniline, siis võib olla vaja kasutada ravimeid. Oluline on järgida tervislikke eluviise, nagu tervislikku toitumist, liikumist ja stressi vähendamist. Kui teil tekib südamevalu, siis pidage nõu oma arstiga, kes saab diagnoosida teie seisundit ja määrata teile sobiva ravi. Järgides neid nõuandeid, saate end tunda paremini ja hoida oma südant tervislikuna.