Mis aitab laktoositalumatuse vastu?
Laktoositalumatus on tavaline seisund, mis mõjutab paljusid inimesi kogu maailmas. Paljud inimesed elavad sellega igapäevaselt, ilma et nad seda teaksid. Kuid mis on laktoos ja miks mõned inimesed selle vastu alalist reaktsiooni ilmutavad? Rohkem kui 75 protsendil maailma täiskasvanutest on vähemalt mingi määr laktoositalumatust. Seda seostatakse sageli seedehäiretega, kuid tegelikult võivad sümptomid olla palju mitmekesisemad kui lihtsalt seedehäired.
Kuid mida saab sellega teha? Kas on olemas tõhusaid lahendusi laktoositalumatuse vastu? Selles artiklis uurime erinevaid meetodeid ja võimalusi, mis on laktoositalumatuse korral saadaval.
Mis on laktoos?
Laktoos on piimasuhkur, mis leidub loomade piimatoodetes. See koosneb kahest suhkrumolekulist – glükoosist ja galaktoosist. Piim on sageli lapse esimene toit, kuid paljudel inimestel lõpetab piimataluvus looduslikult pärast emapiima tarbimise lõpetamist. Teistel, kellel on aga laktoositalumatus, ei toodeta vajalikku ensüümi laktaasi, mida organism kasutab laktoosi seedimiseks. Selle asemel laguneb laktoos jämesooles bakterite toimel.
See omakorda võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Kõige tavalisemad sümptomid on kõhuvalu, gaasid, kõhulahtisus ja puhitus. Kuid pidage meeles, et sümptomeid võib olla palju erinevaid – mõnedel inimestel tekivad nad kohe, teistel aga mõne aja pärast.
Mis aitab laktoositalumatuse vastu?
Kõigepealt on oluline mõista, et laktoositalumatus on krooniline seisund, mida pole võimalik täielikult ravida. Sellegipoolest on olemas palju meetodeid, mis võivad tõhusalt aidata koos sümptomitega. Allpool on toodud mõned tõhusad meetodid.
Laktoosivabad piimatooted
Esimene ja kõige ilmsem viis laktoositalumatuse vältimiseks on piimatoodete vältimine. Seda on siiski sageli väga raske teha, sest piim ja piimatooted sisalduvad paljudes erinevates toitudes ja jookides.
Õnneks on nüüd saadaval laktoosivabad piimatooted, mis saavad aidata neil, kes kannatavad laktoositalumatuse all, elada normaalset elu. Laktoosivabad piimatooted on valmistatud tavalisest piimast, millel on laktoos eemaldatud. Neid tooteid on erinevaid, näiteks laktoosivabad piimad, jogurtid, kohupiimad jne.
Laktaasiensüümi preparaadid
Teine võimalus lahenduseks on laktaasiensüümi preparaatide kasutamine. Laktaasiensüümid on ensüümid, mis lagundavad laktoosi ja aitavad seeläbi vältida sümptomeid, mis on seotud laktoositalumatusega. Neid preparaate on saadaval erinevates vormides, näiteks tablettidena, vedeliku kujul ja kapslitena.
Probiootikumid
Teine tõhus meetod laktoositalumatuse ravimisel on probiootikumide kasutamine. Probiootikumid on kasulikud bakterid, mis aitavad hoida seedetrakti tervena ja tasakaalustatuna, aidates seejuures laktoosi seedimist. Võttes probiootikume, võite parandada oma seedimist ning vältida laktoositalumatusega seotud sümptomeid.
Kokkuvõtteks
Laktoositalumatus on seisund, mida paljud inimesed kogu maailmas kogevad, kuid see ei pea olema midagi, mis võtab teie igapäevase elu üle kontrolli. Nagu näeme, on palju meetodeid, mis võivad aidata leevendada laktoositalumatusega kaasnevaid sümptomeid.
Kõige olulisem on mõista, et see on krooniline seisund, mis vajab teatud kohanemist ja muudatusi teie igapäevaelus. Laktoosivabad piimatooted, laktaasiensüümi preparaadid ja probiootikumid on vaid mõned meetodid, mis võivad aidata leevendada laktoositalumatuse sümptomeid. Ükskõik, mida eelistate, veenduge, et räägite oma arstiga ja valite endale sobiva meetodi.