Mida Sisaldavad Neljaviljahelbed
Eesti maa pinnal on võimalus kasvatada erinevaid, tervist edendavaid teravilju. Viimastel aastatel on kõige populaarsemaks muutunud neljaviljahelbed. Tänu oma ainulaadsele koostisele sisaldavad need teraviljahelbed rohkelt kasulikke aineid ja on seetõttu hakanud võitma inimeste südameid.
Mis on neljaviljahelbed?
Neljaviljahelbed on teraviljadest valmistatud hommikusöök, mida tuntakse ka kui täistera helbed. Nimi “neljaviljahelbed” viitab teraviljade segu koostisele. Need teraviljad on tavaliselt nisu, oder, kaer ja otra. Kõik need teraviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa keha immuunsusele ja üldisele tervise seisundile.
Kasulikud ained neljaviljahelvestes
Nagu juba mainitud, sisaldavad neljaviljahelbed rohkelt kasulikke aineid. Peamised neist on kiudained, valgud, vitamiinid ja mineraalained.
Kiudained – Neljaviljahelvestes on rohkelt kiudaineid. Need aitavad seedimisel ja parandavad soolestiku tööd. Kiudained aitavad säilitada korrapärast seedimist ning vähendavad kõhukinnisuse võimalust. Samuti aitavad kiudained vältida veresuhkru tõusu ja kõrget kolesteroolitaset.
Valgud – Neljaviljahelbed sisaldavad piisavalt valku, et aidata kaasa lihaste tervisele ja kasvule. Valgud on vajalikud ka kudede ja rakkude tervise tagamiseks.
Vitamiinid – Neljaviljahelbed sisaldavad B-grupi vitamiine, mis on olulised närvisüsteemi tervise, energia tootmise ja hea üldise tervisliku seisundi tagamiseks. Samuti sisaldavad neljaviljahelbed C- ja E-vitamiine.
Mineraalained – Neljaviljahelbed sisaldavad ka erinevaid mineraalaineid, näiteks rauda, tsinki, magneesiumi ja fosforit. Need ained on vajalikud keha normaalseks talitluseks ja edukaks ainevahetuseks.
Neljaviljahelved ja kaalu kontroll
Vaatamata oma toitainerikkale koostisele sobivad neljaviljahelbed ideaalselt ka toidulaudadele, mille eesmärk on kaalu kontrollida. Aeglaselt imenduvad süsivesikud neljaviljahelvestes hoiavad pikka aega täiskõhutunnet. See omakorda vähendab isu ja pärsib liigset söömist.
Mis teeb neljaviljahelbed ideaalseks hommikusöögiks?
Neljaviljahelbed sobivad ideaalselt hommikusöögiks nende unikaalse koostise ja toitaineterikkuse tõttu. Need aitavad säilitada täiskõhutunnet ja tagada kehale päeva jooksul vajaliku energia taset.
Lisaks võib lisada erinevaid marju, pähkleid, seemneid ja puuvilju, et rikastada hommikusööki veelgi. Selliste lisanditega võid kindel olla, et Sinu hommikusöök on mitte ainult toitev, vaid ka maitsvam!
Kokkuvõte
Neljaviljahelbed on tervislik ja toitainerikas hommikusöök. Lisaks sellele, et need aitavad keha tervisele kaasa, aitavad neljaviljahelbed ka kaalu kontrollida. Siin on mõned peamised põhjused, miks neljaviljahelbed on väärt lisamine oma hommikusöögi menüüsse:
• Neljaviljahelvestes on rohkelt kiudaineid, valke, vitamiine ja mineraalaineid
• Neljaviljahelbed hoiavad täiskõhutunnet pikalt
• Neljaviljahelbed aitavad keha tervisele kaasa
Nii et kui otsid võimalust tervislikult hommikusööki süüa, siis neljaviljahelbed on parim valik. Neis on mitte ainult rohkelt kasulikke aineid, vaid need on ka hästi maitsev ja täidislik hommikusöök. Kõiges sellest mängivad olulist rolli ka kõik neljaviljahelveste koostisosad: nisu, oder, kaer ja otra. Nii et ära kõhkle, proovi neljaviljahelveste segu juba täna ja vaata ise, kui ebatavaline ja tervislik võib Sinu hommikusöök olla.