Mis aitab närvivalu vastu: kuidas leevendada looduslikult
Närvivalu on valu, mis tuleneb närvisüsteemi probleemidest, nagu neuropaatia, traumajärgne stressihäire (PTSD), multiskleroos, kesk- või perifeerne närvisüsteemi kahjustus, nimmepiirkonna või emakakaela radikulopaatia, Raynaud’ tõbi ja krooniline väsimussündroom. See võib olla väga piinav ja segada igapäevaelu. Õnneks on olemas mitmeid looduslikke ravimeetodeid, mis aitavad vähendada närvivalu.
Saada piisavalt magada
Piisav uni on närvisüsteemi jaoks ülioluline, kuna see on kahjustuste parandamiseks ja närvisignaalide tugevdamiseks hädavajalik. Uuringud on näidanud, et unepuudus võib põhjustada valu tugevnemist. Öösel korralikult magamiseks väldi enne magama minemist stimuleerivaid jooke nagu kohv või alkohol. Samuti lülita välja kõik elektroonilised seadmed, mis võivad sind häirida.
Harjuta lihastega seotud lõõgastumistehnikaid
Lõõgastumine on suurepärane viis närvisüsteemi rahustamiseks ja pingete leevendamiseks, mis võivad põhjustada närvivalu. Proovi joogat, meditatsiooni, hingamisharjutusi ning venitustegevusi. Lõõgastumine on efektiivne meetod valu leevendamiseks, kuna see võib aidata ka uneprobleemide korral.
Tarbi D-vitamiini
D-vitamiin on oluline vitamiin, mis on vajalik tervisliku immuunsuse, luude ja lihaste jaoks. Lisaks on see seotud ka närvikoe tervisega. Puudus D-vitamiinist võib aga põhjustada valu halvenemist. Soovitav on tarbida toidulisandeid, sööma toite, mis on rikkad D-vitamiini poolest, nagu lõhe, tuunikala ja shiitake seened.
Tarbi kurkumit
Kurkumiin, mis on kurkumis sisalduv ühend, omab põletikuvastaseid omadusi ning on näidanud oma mõju närvisüsteemi haiguste leevendamisel. Uuringud on näidanud, et kurkumipreparaatide tarbimine võib vähendada närvivalu sümptomeid ning leevendada näiteks ka multiskleroosi põhjustatud valu.
Tarbi omega-3 rasvhappeid
Omega-3 rasvhapped on suurepärane vitamiinide liik valu vähendamiseks ja närvisüsteemi tervise toetamiseks. Uuringud on näidanud, et omega-3 rasvhapete lisamine toidule võib vähendada närvivalu sümptomeid. Söö toiduaineid, mis on rikkad omega-3 rasvhapete poolest, näiteks lõhe, heeringa, tuunikala ja chia seemned.
Kokkuvõtteks
Närvivalu on tõeline piin ja segab igapäevaelu. Kuid õnneks on olemas ka looduslikke viise selle vähendamiseks. Piisav uni, lõõgastumine, D-vitamiini ja omega-3 rasvhapete tarbimine ning kurkum on vaid mõned ravilised viise närvivalude ravimiseks.
Kui aga valu ei kao, peaks kindlasti pöörduma pädevate spetsialistide poole, et leida optimaalne raviskeem.